シミと肝斑のケアの違いあなたは知りたくないですか？
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すっぴん盛れ顔クリエイターのHARUNAです
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さて、前回のブログではシミと肝斑の違いとその見分け方について書きましたが、もちろんあなたが知りたいのは見分け方だけじゃないはず！
そう！今回はシミと肝斑のケアの仕方についてご紹介していきます♪
シミと肝斑のケアの仕方には、大きな違いがあります！
これを間違えるといつまでも良くならない！もしくは逆に悪化しちゃったなんてことに！
ケアで1番大切なのはターンオーバー（肌の生まれ変わり）を整えることが重要です！
ターンオーバーは20代女性で約28日かかります。
これが理想ですが
ケアをちゃんとしていないと28日+年齢がターンオーバー周期になると言われています！
ケアをしないということはそれだけ肌が悪くなっていくんです！
また反対にターンオーバーが異常に早い場合があります。
肌の新陳代謝が過剰で肌が作り上げられて間もない状態で表層に上がってしまうため、弱い肌層が出来上がり軽い刺激に肌が傷んでしまう場合もあります！
どちらもターンオーバー周期の乱れによるもの！
ココを整えないとシミや肝斑は広がるばかり！
シミシワ、くすみなどの多い女性になりたいですか！？
私はぜーったいに嫌です！
なのでスキンケアはかかしません！
【シミケアの場合】
シミケアの場合は外的要因が多いので、まずは紫外線から肌を守ることを心がけましょう！
UVガードなどをつけるのはいいのですが、〇〇50とか40とか書いてあります。数字は時間です。この時間しか持続しないよ！ってことなので季節関係なく365日こまめに塗ることが大切です♪
また塗るUVガードにも気を付けましょう！
安易に安いものや、あまり適当なものを付けていると内容成分が粗悪なものがあるので、逆に肌にダメージを与えてしまう場合があります！
見落としがちなのでとても注意が必要ですね。
ちなみに私は天然粘土が配合されていて、添加物を極力最低限しか使っていないものを使用してます( 'ω')
【肝斑ケアの場合】
多くの場合、薬でどうにかしようという、場合がほとんどです！
トラネキサム酸やL-システイン配合の薬が一般的です。
ですがそれでは根本の改善にはなりません。
肝斑の場合、紫外線の問題に加え女性ホルモンが影響します！
女性ホルモンの乱れは生活習慣などが大きく関わっています。
なので私がお客様にご提案しているのは
・化粧品を見直す
・質の良い睡眠を取る
・栄養をしっかりとる
これらの改善からやるのがベスト！
でも全部やるのは厳しいって人はまずは『栄養をしっかりとる』ことからをオススメしています！
これ！食事からとるのは難しくても、栄養ならサプリを上手く活用すればすぐに出来ますよね♪
栄養のオススメは、
ビタミンA
肌のターンオーバーを促進し、高い抗酸化作用があり活性酸素を除去、免疫力を上げます。レバーやウナギ、緑黄色野菜やスイカやトマトなどに多く含まれています。
ビタミンB群
エネルギーを作るのに必要な栄養素で、肌の代謝を促すのでターンオーバーに必要な栄養素です。主に赤身の豚肉やレバー、大豆製品、卵、カツオやサンマなどに多く含まれます。
ビタミンC
肌を作るのに欠かせない栄養素です。野菜やフルーツに多く含まれます。
ビタミンE
若返りのビタミンと呼ばれ、高い抗酸化作用で、血液をサラサラにし活性酸素を除去、女性ホルモンの分泌を促し、老化防止の栄養素です。アボガドやアーモンド、カボチャなどに多く含まれます。
亜鉛
免疫力を高め、新陳代謝を良くしてくれます。 牡蠣やゴマや大豆製品にも多く含まれます。
コラーゲン
ターンオーバーを正常にするのにも、肌の構築にも積極的にとると良いです。ビタミンやミネラルとの関係性が強いので一緒に食べるのがオススメ。
ではまとめ！
シミと肝斑の違いは外側からの要因が強いのか、内側からの要因が強いのかです！
シミケアには化粧品やUVガードなど外側からのケアを重点的にするのがベスト！
また肝斑は外側はあまり刺激せず、内側からのケアを重点的にするのがベストです！
ここを間違えるとあなたの肌は今より酷い状態になってしまいますよ！
ベストなケアを心がけましょう♪
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