✨５分でお出かけ起きたて最強美人フェイス ✨
すっぴん盛れ顔クリエイターのHARUNAです♪
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前回と同じく今回も象の足にならない為のケアの2つ目をお話ししていきます。
※1つ目が気なる方はこちら
〇〇を動かせ？
何を動かすのか気になりますね⁉︎
この〇〇がむくみの解消にはとても大切なんです♪
女性は男性よりも筋肉量が少ないです。
これはあなたも知ってますよね？
もちろん女性のふくらはぎも男性より筋肉が少ないんですが、ふくらはぎの筋肉は下に行った血液を心臓に戻す為のポンプの役割をしているんです！
ふくらはぎは別名【第2の心臓】とも言われています。
そんなふくらはぎのポンプ機能をしっかり働かすには筋肉が必要なんです！
でも女性は筋肉が少ないのでそのポンプ機能がうまく働かず、ふくらはぎに老廃物入りの血液がたまってしまうのです。
これがむくみにつながっていきます！
老廃物入りの血液がたまるって怖くないですか！？
じゃあふくらはぎに筋肉をつけましょう！
…って言われてもそんなのいきなりつけるのは無理ですよね。
そこですぐにでもできるケアのご紹介♪
【ケア2つ目】足首を動かせ！
そう！〇〇とは足首のことだったんです！
たとえば立っている時。
こんな風にしてみて下さい。
電車の待ち時間につま先立ちになって、戻す。
これだけでも足首が動かされ、連動してふくらはぎも動いちゃうんです♪
また座っている時は足首を回しちゃいましょう！
グルグルと学生時代の体育の時にやった準備運動のように回します。
たったこれだけです♪
簡単ですよね？
これやるだけでもふくらはぎが動いて自然と筋肉もついちゃったりしてまさに一石二鳥！
ぜひ試してみて下さいね(^◇^;)
次回はケアの3つ目。
どこでもできちゃうマッ〇ージの仕方を教えちゃいます♪
お楽しみにー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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