台風の進路にあたる方は、
十分な備えをしてください。
無事に通過することを願うばかりです。
さて、今日はうつ（気分障害）の予防と
回復法について少しお話します。
「敵」｢孤独｣「記憶」「言葉」、そして「感情」と「緊張」は、
うつの原因です。
しかし、いずれも生体の防衛反応として発達したものです。
私たちを守ろうとして発達してきたシステムが
過剰に働き、脳神経系を疲弊させていきます。
いかに、不安や恐怖を感じる「扁桃体」の
興奮を抑制するかが、うつ病の予防や回復のポイントに
なるようです。
2007年にニューロサイエンスレターに発表した
"PET"（Positron Emission Tomography）
陽電子放出型断層撮影を活用した
バランスセラピー（ホメオストレッチ）
による脳内動態の研究 では、
以下のようなエビデンスがあります。
ホメオストレッチはこの終脳（脳幹）-扁桃体系に影響を
及ぼし、脳の副交感神経性緊張を高め、
小脳の有意な相関性については、
小脳は視床下部と相互に連結し、
自律神経系機能を調節する神経回路に
入ることができることから（中略）ホメオストレッチは、
前脳、扁桃体および楔前部の回路網のニューロン活動を
調節することによって精神的リラクセーションを
もたらすという効果に関する科学的エビデンスが得られました。
また、記憶は単なる情報や体験ではなく、
感情が集まったものです。
深層的な感情をコントロールできると
すれば、それは記憶をコントロールして、
清算していない過去を手放すことにつながります。