こんばんは！
今回は体温におけるダイエット効果をお話ししていきますね♪
普段の食事・運動にプラスしてダイエット効果を高めていきたいと思いませんか??('ω')ノ
それをかなえてくれるのが体温です！！
体温は
36.5～37度が健康状態としてベストと言われております。
体温を上げることは基礎代謝を引き上げる事に
繋がり、ダイエット効果を高めてくれる効果が
期待できます。
寝ているだけで消費するエネルギーのことです！
（呼吸をしたりと生命活動で消費されるエネルギーです。）
人が1日に消費するカロリーの
約６０％もの量を占めております！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
歩くなどの運動で消費されるエネルギーは
生命活動代謝とはまた違った代謝機能ですね♪
温かいお食事を心がける事から始めてみましょう。
例えば汁物。
温かいお味噌汁をすする事は手軽に
取り入れる事が出来るので良いですね♪
他にも低糖質ダイエットに欠かせない
タンパク質食材のお肉やお魚も同様に
温かい出来立ての内に食べることが
出来ると体温が高まりやすいですね！
温かい白湯やお茶を飲むことで
体温が上がる事に繋がります！
他にも紅茶は体温を上げる効果があると
言われております。
生姜を入れて「ジンジャーティー」にすることで更に体温を高める効果が期待できます♫
紅茶にはカフェインが含まれているので
寝る前に飲む事はお勧めできませんが、
体温を高める為には活用することも良いですね♪
逆に体を冷やしてしまうのもあります。
コーヒーや緑茶、牛乳に清涼飲料などですね。
これらはカフェインや砂糖などから
体温が下がってしまう事があるので
体温を上げたい時は控えておくと良いでしょう。
湯船に浸かることも大切な一つです。
40度前後のお風呂に10分程度入ることで
体温は1度上がると言われております。
もちろん半身浴も良いですね♪
長時間入浴が可能になるので
体温を高めやすいメリットがあります。
その分汗もかきやすいので水分補給を忘れずにしておきましょう！
脂肪が燃えるところは？
筋肉と臓器ですね。
とは言っても臓器は増やせません。
そこで増やせるのが筋肉ですね！
だからこそダイエットに筋トレは大切ですね！
他にも体温を上げることは
免疫力が上がります。
新陳代謝が良くなるので女性なら美容効果を臨めます！
他にも便秘やむくみにも効果が期待できます。
低糖質の食事を行う事での
体温の低下は考えにくいです。
しかしダイエットを目的とされている際に
体重の減少が見られると同時に筋肉量も
減少する可能性があります。
その場合は上記の筋肉量の増加による
体温の上昇に反比例し、筋肉量が減ると
体温が下がってしまいます。
それではダイエットしたい気持ちに反して
体温が下がってしまうのは勿体ないですよね。
対策としてはタンパク質をこまめに
取り入れる事やトレーニングを行うことで
筋肉の減少をなるべく抑えるようにしておきましょう！
体温が高まる事で代謝が高まり、ダイエット効果が期待できます♪
食事や運動以外の違う所からダイエットを後押ししてくれる強い味方です！
免疫力など健康面でもとても効果が期待できますね♪
筋肉量の上昇の為にもトレーニングをすることはとても大切ですのでそちらも忘れずに！
女性は特に体温が35度の方に中にはいらっしゃいます！ご自身の平熱はご存じですか？
分からないなら今から測って、早速温かいお食事から取り入れていきましょう！
ぜひとも意識してみてくださいね♪
それではおやすみなさい（笑）