こんばんは！
低糖質を得意とし、沢山のクライアントのダイエットを成功させているパーソナルトレーナー保田直人です！
これから世のため・人のために健康や運動、栄養などについて私が知っている事でお助け出来ればと思い、ブログを始めてみました〜！✨✨
実際に行なっている指導経験も踏まえた出来る限りのリアルをお伝えしていきますね😁♫
とまぁ私の選手宣誓はこの辺にしておいて、
早速いってみましょ〜💨💨💨
🍙低糖質の食事法とポイントについて！🍙
「さぁ！これから〇〇に向けてダイエットしよう！！」というダイエットをする人、ダイエッターが全国各地で毎日ワラワラと増えていると思います。
そんな中でダイエットの方法をまずは選択していきますが、最近では低糖質ダイエットが流行りを見せておりますね！
そんな低糖質ダイエットにおいて５つのポイントを押さえておきたいと思います。
☆低糖質ダイエットの5つのポイント☆
⚫︎主食を抜いて糖質カット！🍞
主食となるパン・ご飯・麺類は糖質量がとても多いので控えて糖質をカット！
おかずをメインに召し上がりましょう！👍
⚫︎おかずの根菜などにも要注意⚡️
根菜類にも要注意！おかずをメインと言えど気をつけたいです。他にも果物や餃子の皮に使われている小麦粉も気を付けておきましょう。
野菜は緑の葉物野菜🥦やキノコ類🍄などがおススメですね！👍
⚫︎タンパク質食材をたくさん食べましょう！🍖
肉や魚に卵や大豆食品でタンパク質を摂りましょう！タンパク質を取り入れる事により、身体を動かすエネルギー🏃♀️となり、筋肉💪となります。
メリハリボディにお肉は必要不可欠です👍
⚫︎水分補給も意識して🥤
低糖質ダイエットの特徴として便秘になりやすい事があります。これはご飯などから摂れる食物繊維量が減る事によるモノだと考えられます。
（あとは食べるボリュームが減った事によるモノ）
だからこそ水分はこまめに飲んで便秘予防が大事ですね！男女共に1日2Lを目安にしましょう。
飲み物は水かお茶でOK👍
⚫︎周りに言って仲間を増やせ！👫
「仲間を増やせ！」なんて少し仰々しい言い方ですが、これは誰かとのお食事の機会があった時に食材のコントロールがしやすくなるから絶対した方が良いっ！✨✨
やはり仲間が増えることは自分の目的の成功の可能性を高めてくれます！
是非「ダイエットを始めようと思う！」と言ってみてくださいっ！
友人が健康になろうとしている事を止める人なんて居ませんよっ！👍
まず最初に低糖質ダイエットについてまとめてみました！
また次回には一つ一つを深掘りしてお伝え致します！
おやすみなさい（笑）