さて、退職前に発覚した変形性股関節症ですが、自分なりに保存療法の治療をしています。股関節にあまり良くない活動もしていますが、概ね歩くより自転車の方がダメージが少ないようです。
先日ブロンプトンを持って青森に輪行旅行へ行きましたが、荷物とブロンプトンを持って駅中を歩くのは、乗って走るよりだいぶダメージがあったみたいです。
おそらく右足をかばって歩いたせいでしょう、帰ってからひどい腰痛に見舞われました。
現在やっと腰痛が落ち着いてきて、リハビリポタリングを始めています。
江東区は埋め立て地なので基本山はないのですが、大小の橋はたくさんあって、その前後に必ず坂があります。
2回に分けて注射しました。効果出るのに1カ月から3カ月かかるということですが、確かに歩いてズキっと痛む機会が少なくなってきました。
痛む機会が少なくなると、今まで身体が無意識に警戒して、いろんな筋肉に力が入っていたのですが、だんだん解放されてきたような実感があります。股関節の可動域が広がり、少しずつスムーズに歩けるようになっている気がします。
この公園の桜並木は見事で、以前冬のうちから蕾を観察する定点観測をしていましたが、久しぶりに自転車で訪れました。
夢の島の紫陽花はもうおわりですねー。
それからインナーマッスルをプライベートジムで鍛えています。
ジムは友人に紹介してもらったのですが、症状を理解してくれて、股関節周りの筋肉や腰痛対策となる筋肉をけっこうハードに鍛えています。
ここの舵輪はよくイタズラで壊されてしまうんですよねー。どんな人がこんなことするんだろう？
ただ今やっている治療はあくまでも保存療法なので、根本的に治るということではないんですよね。関節の軟骨が生えて来ることはない。
人工股関節に置換した人や、そう言った人が身近にいる人の話を聞くと、早くやっておけば良かったという感想が多いです。あまり活動に制限が無いのであればそれもいいかなあと思けど、その決断はどこですれば良いのかなあ？
この公園の遊具は見づらいですが、回るプレートの上に乗ると腰をツイストできるので、腰や股関節にも良い刺激がありそうです。ということでちょっと恥ずかしいのですが、毎日のようにここでツイストしてます😄
もう少し頑張ってみます。