五月病のツボ

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大田区池上「リズム鍼灸治療院」

の梅ちゃん先生、梅津ユキオです。

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皆さま、いかがお過ごしですか

前回の続きで五月病の話題です。

五月病予防にはストレスを溜めないように

日頃から気の巡りを良くしておくことが重要

というお話をいたしましたので、

本日は気の巡りを良くするツボを紹介いたします。

【ストレスを解消するツボ】

手にある気の巡りを良くするツボです。

「内関ないかん」

場所は手のひら側、

手首のしわの中央から指3本分ひじ寄りです。

内関はストレス解消の他、

吐き気、乗り物酔い、妊娠中のつわり、

口内炎、のどの痛み、消化器系の疾患

に効果があります。

もう一つ、足にあるツボです。

「太衝（たいしょう）」

場所は、足の親指と人差し指の間を

足首の方に滑らせて

骨に当たったところの前のくぼみです。

太衝はストレス解消の他、

不眠症、生理痛、冷え、のぼせ、高血圧、

耳鳴り、眼精疲労、二日酔い、腰痛

などに効果があります。

ツボ押しでストレスを緩和しましょう

患者さんにいただきました

「いちご豆大福」

美味しいスイーツもストレス解消になるけど

ほどほどにしないとね

と言いつつ２個いっぺんに食べちゃった

院長・梅津ユキオ

五月病ってなに？

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GWも今日が最終日。

割と天気は良かったですね

皆さま、楽しく過ごせましたか

お疲れの方も多いのでは

この時期によく聞かれるのが「五月病」。

新年度になった4月は入学、入社、転勤など、

移動（異動）が多い時期ですが、

そのような新生活での環境の変化とともに、

暑かったり涼しかったりという

春特有の自然環境の変化が心と体に悪影響を与え、

自律神経のバランスが乱れ

5月頃になるとさまざまな症状が現れます

こんな症状を一般的に「五月病」と呼びますが、

正式には「適応障害」と言います。

決して5月だけに限ったことではありませんが、

その一番の原因はこの時期特有のストレスです。

東洋医学では、

ストレスを受けて気の巡りが悪くなった状態のことを

「気滞（きたい）」といいます。

言葉の通り、いわゆる気の流れが滞った状態です。

症状としては、

疲労倦怠感、不安、息切れ、動機、肩こりなどの他、

いくら寝ても眠たかったり、人と会うのが面倒になったり、

集中力が無くなったり、などの症状も現れます。

五月病を防ぐにはストレスを溜めないことが一番ですが、

社会生活をしている以上様々なストレスが

かかってしまうのは仕方がない事。

そのストレスをいかに発散するかといったことが

重要ですね

東洋医学では、気の流れが良く充実した状態であれば、

多少ストレスなどの刺激を受けても、

それほど悪影響を及ぼさずに済むと言われています。

ようするに常に気の巡りを良くしておけば

予防になるという事です

では、気の巡りを良くするためには

どうしたらいいのでしょうか。

やはり基本的には規則正しい生活習慣が大事です

適度な運動と食生活の見直しなど、

思い返してみると気を付けられることがあるはずですよ。

日頃から気の流れが滞らないように

自然のリズムに合わせた生活習慣を心掛け、

出来るだけリラックスした時間を多くとるように

してください。

次回、五月病に効果のあるツボを紹介します

院長・梅津ユキオ

ゴールデンウィークのお知らせです

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まだ少し肌寒い日もありますが、

皆さま、いかがお過ごしですか

【G・Wの診療のお知らせです】

今年のゴールデンウィークは、

うまく休みを取れば

最大で10連休になるのかな

患者さんからバカンスを楽しむという声も伺いますが、

お仕事の方はご苦労様ですm(__)m

リズム鍼灸治療院は

ゴールデンウィーク中も

通常営業しております。

5月２日は木曜日なので休診日になります。

尚、日曜・祝日の最終受付は

17時までとさせていただきます。

では皆さま、楽しい休日をお過ごし下さい

そして、疲れたらいつでもリズムまで

お待ちしております

院長・梅津ユキオ

春はのびやかに！

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春ですねー、、、と言うより、

夏のような暑さが続いておりますが

皆さま、いかがお過ごしですか

春の食材が出回ってますね。

ウド、ワラビ、タラの芽、

フキ、ふきのとう、たけのこ

などなど、山菜が美味しい季節です。

旬のものは栄養価も高いので、

皆さんも積極的に摂ってみて下さいね

春は、気温が徐々に上昇し、

草木が芽吹いて、のびやかに

エネルギーをのばす季節です

人間の体も自然界同様に、

エネルギーをのびやかにさせる必要があります。

体内の「気（き）」の流れを良くすることが、

エネルギーをのばすことにつながるのですが、

では、どうやって気の流れを良くしたらいいのか

・・・

運動をするとか、

趣味を楽しむとか、

のんびりするとか。

そしてもちろん、

鍼灸治療を受けるとか

色々とあると思いますが、

食生活も気の流れをよくするためには

とても重要です。

春におすすめ

『気の流れをよくする食材』は、

前述した春の山菜はもちろん、

大根、セロリ、せり、菜の花、

ほうれん草、パクチー、小松菜

キャベツ、おそば、みかん、

なども積極的に摂ってほしい食材です。

春キャベツやセロリなどの春野菜で

豆乳クリーム煮作りました

皆さま、気の流れを良くする食材を摂り入れて、

春をのびやかにお過ごし下さい

院長・梅津ユキオ

春は旅立ちの季節かな

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開花宣言が発表された東京の桜は

まだ満開ではなさそうですね

そして今日は雨、、、

皆さま、お花見は来週かな

今月、転勤のため地方に引越しされる患者さんから

お別れにプレゼントをいただきました

「梅津先生らしい物ですよ」

という事でしたので、なんだろうなー

とワクワクドキドキしながら開けてみましたら、

まー、素敵素敵過ぎますでしょ

リズム鍼灸治療院に

ピッタリなアートじゃないですか

こんなに嬉しいプレゼントありますか

泣けてきちゃいます

ナラの木で出来たト音記号のペイパーウェイト、

との事ですが、オブジェとしてこのまま

受付に飾らせていただきます

長年通われている患者さんなので、

自分の気持ちとしては家族のような感覚です。

だから寂しい気持ちもあります

患者さんには自分も癒されておりますしね。

本当に今まで感謝ですよ

まー、外国に行ってしまう訳ではないので、

東京に来る事があれば顔を見せて下さい

って思っている次第です。

お菓子もいただきました

以前、柿の種が大好きなんですよー

なんて話をしていたので

柿チョコいただきました。

色んな味があって楽しいですね

一日1袋にしておきます

そんな患者さん、

今日は引越しなのに雨が降ってしまったなー

大丈夫かなー、、、心配です。

ホント、荷造りとか手伝ってあげったい位ですもの。

自分はそういう作業が好きですから

無事に片付けが済む事を祈ります

院長・梅津ユキオ

料理レシピ「新じゃがとピーマンで2品」

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皆さま、いかがお過ごしですか

今日は春の嵐ですごい風ですね～

桜の開花はあと2～3日でしょうかね

本日は春のアンチエイジング料理レシピ

を２品紹介します。

「新じゃがとピーマンのシャキシャキ炒め」

【材料（２人前】

新じゃがいも・・・４個

ピーマン・・・４個

新にんじん・・・１/２本

にんにく・・・１欠

【★味付け】

ウェイパー・・・大さじ１

紹興酒・・・大さじ１

塩・・・小さじ１/２

こしょう・・・少々

鷹の爪・・・輪切り少々

①じゃがいも、ピーマン、にんじんを

それぞれ千切りにして、

じゃがいもは水にさらしておきます。

にんにくはみじん切り。

②フライパンにごま油をひきにんにくを炒め、

香りがたってきたらじゃがいもを投入。

③じゃがいもが透き通ってきたら、

ピーマンとにんじんを加え★で味付け、

さっと炒めたら完成です。

炒め過ぎずに新じゃがのシャキシャキ感を

残した方が美味しいと思います

そして残り物で次の日に、

「サバ缶と春野菜のカレー」

【材料（適量で）】

サバの水煮缶・・・１缶

新じゃがいも・・・１個

新玉ねぎ・・・１/４個

新にんじん・・・１/４本

ピーマン・・・１個

春キャベツ・・・好きなだけ

ブロッコリー・・・食べたいだけ

にんにく・・・１欠

しょうが・・・１欠

味付けはSB赤缶などのカレー粉＋

クミン、コリアンダー、ターメリック、

塩こしょうを適量で味見しながら調整。

ぜんぜんレシピになってませんね

すみません

あまり煮込まずカレー味の炒め物、

って感じかな？

故に時短ですよ

じゃがいもは、胃・大腸の働きを整えます

その栄養素は、

大事なエネルギー源である「炭水化物」の他、
身体の免疫力を高めコラーゲンの生成を促し、

鉄やカルシウムの吸収を高める「ビタミンC」
むくみや高血圧を予防する「カリウム」
腸内環境を整えて便秘を予防する「食物繊維」
などが多く含まれた

アンチエイジング効果の高い野菜です

旬の春レシピ、簡単時短ですので

是非お試しください

院長・梅津ユキオ

【再up】たけのこときのこのレンジ蒸し

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寒いなー・・・

まだ気温差が激しくて

なかなか体がついていけませんが

皆さま、体調はいかがですか

本日も【再ｕｐ】ですが旬の食材で

アンチエイジング料理レシピ

の紹介です

レンジで5分

「たけのこときのこのレンジ蒸し」

今が旬のたけのこですが、

茹でるのは面倒なので僕はいつも

八百屋さんで茹でであるものを買ってきます。

そしてそれをお刺身で食べるのが好きです

茹でたては美味しいですよねー

【材料】

今回、量を測るのを忘れました

だいたい適量でお願いします。

たけのこの水煮・・・適量

きのこ・・・種類はお好みで適量

にんにく・・・１かけ、みじん切り

ウェイパー・・・小さじ1

しょうゆ・・・小さじ1

オイスターソース・・・小さじ1

お酒・・・大さじ１

ゴマ油・・・大さじ１

塩こしょう・・・少々

砂糖・・・少々

耐熱容器に材料を全部入れたらよく混ぜ、

ふわっとラップをしてレンジ（６００W）で５分加熱。

（途中で一度混ぜる）

仕上げに、ラー油、白ごま、ネギを散らして

出来上がりー

少しだけたけのこご飯も作りました

たけのこには、
チロシン、パントテン酸、食物繊維、
アスパラギン酸、グルタミン酸
カリウム、ビタミンC、マンガン、葉酸など、
多様な栄養素が含まれています。

むくみ予防や便秘解消、
お肌の保湿力を高める作用など、
美容効果にも効果的な

アンチエイジング食材です

免疫力アップ食材のきのこと一緒に摂ることで
効果倍増です

是非旬の時期にお試し下さい

院長・梅津ユキオ

旬のレシピ【再up】ほたるいか＆菜の花ソテー

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春ですね～

皆さま、体調はいかがですか

花粉症の方は辛いですよね

東洋医学では、人間は自然環境の一部であると

考えられています。

体内の環境を自然の変化に順応させて

健康を保っているのです。

故に、食べ物も人間と同じく自然環境の一部、

自然の変化に合わせた旬の食べ物を

旬の時期に体に摂り入れることが健康に繋がります。

本日は今が旬の食材を使ったレシピ紹介です

「ほたるいかと菜の花のガーリックバター醤油ソテー」

旬の時期はほぼ毎日にように

ほたるいかを食べているような気がする

大好きなんです

そのままべることが多いのですが、

今日は手を加えてみました

ほたるいかは出来れば下処理をして下さい

（目とくちばしと背骨？軟骨？を取り除いておきます）

たぶん動画とかで下処理の仕方があると思います。

菜の花は半分に切って

あらかじめ硬めに茹でておきます。

あとはスライスしたにんにく、バター、醤油、

鷹の爪、料理酒、オリーブオイル。

（分量は適当で）

①鍋にオリーブオイル、にんにく、鷹の爪、

　を入れて火をつけます。

②香がたってきたらほたるいかと菜の花を投入。

③料理酒とバターと醤油で味付けしたら完成です。

（醤油の入れ過ぎとホタルイカの炒め過ぎに

　ご注意を）お好みでブラックペッパーを

パスタにからめても合いそうです

にんにくが効いていてペペロンチーノ風

同じ味付けを春キャベツでやってみたり

年中我が家の食卓にあがるほたるいかちゃんです

以上、簡単時短の旬の料理レシピでした

気が向いたらお試しください

春キャベツ、新玉ねぎ、たけのこ、山菜など、

また機会があれば春の旬レシピを

アップしますね

院長・梅津ユキオ

花粉症にこんなメニューはいかが

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皆さまいかがお過ごしですか

さて、前回の記事で、

タイプ別花粉症対策のおすすめ食材の

お話しをしましたが、

それらの食材を使って最近作った料理を紹介します。

簡単に材料などを載せておきますので、

なんとなくで参考にしてみて下さい

①肺気虚（はいききょ）

　　↓

　呼吸器系が弱いタイプ

【おすすめ食材】

大根、にんじん、れんこん、山芋、

白菜、しいたけ、舞茸、豆腐

「根菜炒めハリッサ味」

【材料】大根、にんじん、れんこん、

ブロッコリー、えび、鶏もも肉、にんにく

【味付け】ハリッサ、クミンシード、

塩こしょう、お酒、オリーブオイル。

「白菜と舞茸の豆乳煮」

【材料】白菜、ブロッコリーの茎、舞茸、

ベーコン、にんにく

【味付け】豆乳、コンソメ、バター、

塩、ブラックペッパー。

「エスニック野菜炒め」

【材料】れんこん、キャベツ、玉ねぎ、

ピーマン、にんじん、豚バラ肉

にんにく、しょうが

【味付け】ナンプラー、コリアンダー、

レモン汁、鷹の爪、お酒、米油。

「切り干し大根の煮物」

【材料】切り干し大根、にんじん、

しいたけ、厚揚げ

【味付け】しょうゆ、みりん、お酒、

鷹の爪、白ごま、ごま油。

「厚揚げのオイスターソース炒め」

【材料】厚揚げ、しいたけ、大根、にんじん

にんにく、しょうが

【味付け】オイスターソース、ウェイパー、

お酒、鷹の爪、ごま油。

②脾気虚（ひききょ）

　　↓
　アレルギー体質タイプ

【おすすめ食材】

鶏肉、しいたけ、れんこん、じゃがいも、

山芋、かぼちゃ、黒ごま、シナモン

「牡蠣の豆乳グラタン」

【材料】牡蠣、じゃがいも、かぼちゃ、

ブロッコリー、玉ねぎ、豆乳、とろけるチーズ

【味付け】塩こしょうで炒めた材料に豆乳を混ぜて、

チーズをのせて焼いただけです。

③腎気虚（じんききょ）

　　↓

　慢性化タイプ

【おすすめ食材】

玉ねぎ、にら、鶏肉、えび、いか、

ほたて貝、くるみ、栗

「ほたて貝と豆腐のうま煮」

【材料】ほたて貝、豆腐、白菜、舞茸、にんじん

【味付け】塩こしょう、オイスターソース、

しょうゆ、お酒、米油。

「えびとブロッコリーの卵炒め」

【材料】えび、ブロッコリー、卵、にんにく

【味付け】塩、ブラックペッパー、

マヨネーズ、パルメザンチーズ。

以上、同じような料理ばかりですが

簡単、時短レシピでした

皆さま、自分のタイプに合った食材を

うまく摂り入れてみてくださいね

院長・梅津ユキオ

タイプ別東洋医学的花粉症対策

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ここのところ風が冷たくて、

やっぱりまだ寒いなー、と感じます

皆さま体調はいかがですか

さて、前回の花粉症の記事で、

東洋医学では、花粉症は

「気（き）＝生命エネルギー」の不足

が原因と考えられています。

というお話をいたしましたが、

今回はタイプ別の花粉症対策について

お話したいと思います。

「あなたの花粉症はどのタイプ」

東洋医学では、花粉症を

いくつかのタイプに分類しています。

それぞれのタイプにより

適した対処法も異なりますので

ご自分がどのタイプかを把握して、

食生活などの生活習慣に気を配り

花粉症を改善しましょう

①肺気虚（はいききょ）

　　↓

　呼吸器系が弱いタイプ

【症状】

・風邪をひきやすい

・皮膚が弱い

・息切れしやすい

・せきが出る

【対策】

しっかりと睡眠をとって、

疲れをためないようにしましょう！

【おすすめ食材】

大根、にんじん、れんこん、山芋、

しいたけ、豆腐、みかん

②脾気虚（ひききょ）

　　↓
　アレルギー体質タイプ

【症状】

・胃腸が弱い

・疲れやすい

・食欲がない

・体がだるい

【対策】

暴飲暴食を避け、温かくて消化の良いものを食べましょう。

【おすすめ食材】

鶏肉、しいたけ、れんこん、じゃがいも、

山芋、かぼちゃ、黒ごま、シナモン

③腎気虚（じんききょ）

　　↓

　慢性化タイプ

【症状】

・もともとアレルギー性鼻炎がある

・慢性化している

・耳鳴りがする

・足腰が冷える

【対策】

腰とお腹まわりを温めましょう

【おすすめ食材】

玉ねぎ、山芋、にら、鶏肉、えび、いか、

ほたて貝、くるみ、栗

皆さま、自分のタイプに合った対策で

花粉症を予防して下さい

院長・梅津ユキオ