睡眠不足

昨日の晩(正確に言えば今朝・・・A.M2時ごろ)

突然愛犬が叫び

それも、悲鳴のような(吠えているのではない)

尋常じゃない大きな声でぎゃぁぁぁぁぁと言った感じで

叫んだ為

飛び起きて、見に行ったら

何もなっていないし

なんですか

的な顔で尻尾振っているし・・・

何が起こったのかよくわからないけれど

とりあえず、安全みたいなので、それは良いとして

(住宅密集地なのに、御近所さんもきっと飛び起きたはず・・・ごめんなさい)

それから、何故か寝られない・・・

寝たのも遅かったのに・・・

で、雑誌見たり

ゴロゴロしていて

朝方結局5時過ぎに起きて・・・

寝られてないじゃん

朝から、炎天下の下での作業に

前、倒れるかと思ったよ

初めは、元気だったんだけれど

だんだんめまいはしてくるし

影はなくなるし・・・

日向だけじゃん

しんどいとも言えず

(一緒に作業している人の方があきらかにしんどいから・・・)

口数がだんだん少なくなってきたから

もしかしたらちょっと気がついたかも知れないけれど

「暑いなぁ～フラフラするぅ～」

と一服してくれたもので

何とか・・・セーフ

睡眠不足の日に炎天下はきつすぎ・・・

午後からは、打ち合わせだったので

移動はもちろんクーラーの効いた車だし

眠いのだけが、大変だったけれど

体は楽でした。

やっぱり、炎天下の下での仕事はすごいです。

朝食・・・・・プチシェイク

間食・・・・・アイスコーヒー(無糖)1杯+塩飴1粒+スポーツドリンク1杯+つぶつぶみかんジュース1本

昼食・・・・・お弁当(ご飯+平天+卵焼き+かぼちゃ+たくあん)+麦茶3杯+洋菓子3つ

間食・・・・・麦茶1杯+ガム1粒

夕食・・・・・そうめん(刻み海苔+ねぎ+錦糸卵)+キュウリ煮+スイカ
間食・・・・・海老せんべい

運動・・・・・犬の散歩

お盆休みまで1週間

お盆休みまで、1週間

仕事バリバリ頑張らなくてはね～

(決算書類も提出したし、後は結果待ち・・・のみ

今期はスタートしているんだから、頑張らなくっちゃね)

そして、心置きなく、お盆休みには遊ぶぞぉ～

と気合十分

友達からいっぱいパワーもらって

充電しちゃうぞぉ～

(何だか、魔女みたいだねみんなが干からびないかしら)

朝食・・・・・塩おにぎり1つ

間食・・・・・スポーツドリンク1杯+塩飴1粒+ガム1粒+缶コーヒー(微糖)1本

昼食・・・・・お弁当(ご飯+いわしの甘露煮+かぼちゃ+たくあん+コーンクリームコロッケ)+麦茶2杯+おかき

間食・・・・・アイスコーヒー(無糖)1杯

夕食・・・・・シーフードトマトパスタ+きゅうりの漬物+きゅうり煮+水2杯
間食・・・・・水2杯

運動・・・・・犬の散歩

髪の毛も強い

折角の日曜日だというのに

体がだるく、疲れが溜まっている・・・感じ・・・

最近、めっきりお疲れムードなんですよね

朝から張り切るのは辞めて

ゴロゴロしていました。

勉強せいよって感じなのですが

出来ない・・・自分に甘い私

ふと、12日同窓会だなぁ～なんて思っていたら

洋服どうしよう・・・いつもの悩み(何でも良いじゃんね)

あれ、今日が最後の日曜日じゃん

今日行っておかないと、やばいじゃん・・・・

とやっと気がつき

ボサボサの頭をカットするかと重い腰を上げ

美容室に行って来ました。

カットするだけなんで、特別どうこうないんですが

美容師さんに

「相変わらず、痛みのない髪ですね」

って褒めてもらい

「強いですから」

って笑いあいました。

本当に、多くて・黒くて・太くて・硬い

髪質なので、丈夫そうです。

ただ、ショートと言うこともありますが

特別何かはしていませんね

紫外線は毎日浴びまくっていて

毎朝、ドライヤーは使います。

クリームもオイルもまったく付けず

(髪に何かをつけるのが好きじゃない。メンドクサイから)

しいて言えば、合成シャンプーを使用していないと言うだけ

それも、トリートメント入りとか、リンス入りとか

シャンプーのみで終わるような感じの物しか使わず

手を入れないことが

むしろ良いのかなぁ？

と思うくらいです。

顔は、クリーム塗ったり、美容液塗ったりするのに・・・どんどん老化・・・

日焼けが駄目なのは分かっているけれど

こうも違うと

手を加えているので、駄目なのか？

と思っちゃうくらいです。

朝食・・・・・食パン6枚切り1枚(バター+シナモンシュガー)+プチシェイク

間食・・・・・羊羹1切れ

昼食・・・・・尾道ラーメン

間食・・・・・なし

夕食・・・・・かぼちゃ+みそ汁(豆腐+わかめ+麸)+きゅうり煮+トマト+水3杯
間食・・・・・りんごの甘煮

運動・・・・・犬の散歩

生命保険

生命保険の更新を行います。

正直、死亡保険は必要なく

(死んだ時の始末代くらいは貯金で)

生きているときに、困らないように保険でまかなうという趣旨でしたが

ゼロには出来ないらしく

(年齢的に)

まぁ、私の年齢で、とりあえず最低の死亡保障にしてもらいました。

考え方もいろいろでしょうが

生命保険も難しいですね

朝食・・・・・食パン6枚切り1枚(シナモンシュガー)+牛乳1本

間食・・・・・塩飴1粒+つぶつぶみかんジュース1本

昼食・・・・・お弁当(ご飯+卵焼き+たくあん+かぼちゃ+糸こんにゃくの卵とじ)+麦茶1杯

間食・・・・・アイスコーヒー(無糖)1杯

夕食・・・・・カレーライス+千切りキャベツ+トマト+目玉焼き+きゅうりの漬物
間食・・・・・サラダ煎餅2枚

運動・・・・・犬の散歩

米食いてぇ～

やっぱり・・・朝起きられませんでした・・・(-。－；)

起きたら、7時・・・

それも、父親の電話で飛び起きて、ヨロヨロ

7時20分には滑り込んで

何とかセーフ(・・；)

気持ち悪い・・・・(-。－；)

炎天下の下に出たら、前に倒れそう・・・・(→o←)ゞ

「朝一番から行かなくて良いということだったよね？」

と現場の責任者に確認して

「うん、午後でもいいよ」

と言われ

事務所に居たのですが

現場から緊急呼び出しがあり、結局GO～

でも、一気にグダグダの気持ちがシャキーンとなり

病は気からだねって思いましたよ(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

汗もいっぱい出て・・・すっきり(＾ε＾)

朝一番から、めちゃくちゃお腹がすいて・・・

特に

「米がくいてぇぇ」

と言う気持ちに覆われていました。

ビアガーデンの時も米は食べずだったからでしょうね

(ガーリックトーストは食べたけれど)

日本人だなぁって思う瞬間です。

パンも大好きだけれど

二食続くと、米が食べたくなります。

米は続いてもオッケーなのにね:*:・(￣∀￣)・:*:

朝食・・・・・スポーツドリンク1杯

間食・・・・・牛乳1本+プロテイン+塩飴1粒+トマト+缶コーヒー(無糖)1本+アイスコーヒー(無糖)1杯+ガム1粒

昼食・・・・・塩ラーメン(卵入り)+ご飯+麦茶1杯

間食・・・・・アイスコーヒー(無糖)1杯+缶コーヒー(微糖)1本+ガム1粒

夕食・・・・・目玉焼き+キャベツの千切り+辛子きゅうり+キュウリとショウガ煮+味噌汁(豆腐+わかめ+ふ)+水2杯

間食・・・・・水1杯

運動・・・・・犬の散歩

ビアガーデン

本日は

ビアガーデンでたくさん食べれるというのに・・・

板チョコ我慢できず、食べちゃいました。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

朝食におにぎり一つでも食べて

我慢したほうが

ずいぶん良かったなぁ～(￣ー￣；

勢いよくがぶがぶ食べたら・・・むかむかした(-"-;A

ミルクチョコレートだものね

楽しいビアガーデンでした

人手もすごくて

(木曜日は1.000円引きの為、人が多いんだって∑ヾ(￣0￣;ﾉ

取りに行くのは、不便でしたが(･Θ･;)

取ってきてくれたりもしたしね・・・・

ビールも飲んで

好きなもの食べて

食べ足りなくて、残している人の分

頂戴って食べていたら

(ほとんどラストのあたり・・・)

「まだ食べるんですか？」

って若い男の子に笑われましたσ(^_^;)

だって、すごくお腹すいていたものね～

自分で取りに行けばよかったけれど

まぁいっかって感じでね

それに、ビールってお腹すくよね？

それから、友達のお店に二次会で行って来ました。

そこは、ゴルフのゲームも出来るショットバーなので

ゴルフしたりして楽しんで居る者

飲みながらしゃべる者

とそれぞれが楽しめるし

ぎゃぁぎゃぁ騒いでもいい感じのお店なので

気を使わないんだよね～

かなりお気に入りです

友達のところだからと言うのもあるだろうけれどね(･Θ･;)

言いたいこと言えるしね～

「お菓子おかわり～」

とか(;^_^A

平日だし、ビールだけって思っていたのに

カクテル飲み始めちゃって(＾～＾)

調子に乗っちゃいましたが

仕事の熱い話は、いいなぁ～って思います。

若い子達から、パワーもらって完全充電です

しかし、話の中で

「それは、みぃさんがお母さん的感覚(そのくらい年の差と言う意味)だからですよ」

っていわれたシーンがあって

「え？」

って思ったけれど、スルーしたんですよね

そして、帰りのタクシーでよくよく考えたら

「お母さんになるほど年の差ないじゃん失礼すぎるよね～」

って気がつき

もぉぉぉぉってなっちゃいましたヽ(*'0'*)ﾂ

お母さんほど年上じゃないぞヾ(▼ﾍ▼；)

朝食・・・・・牛乳1本+プロテイン

間食・・・・・水1杯+パイナップルジュース1杯+塩飴1粒+板チョコレート+麦茶1杯

昼食・・・・・お弁当(ご飯+卵焼き+糸コンニャクの卵とじ+たくあん+コーンクリームコロッケ)+麦茶1杯

間食・・・・・ガム1粒+アイスコーヒー(無糖)1杯

夕食・・・・・ビアガーデンメニュー

間食・・・・・カクテル+つまみのお菓子

運動・・・・・犬の散歩

朝食は食べるべきか・・・

正直私は、朝食を食べる人でした。

お腹がすいて目が覚めるくらい、食べることが大好き

仕事も昼食の楽しみの為に頑張っているような感じ(●´ω｀●)ゞ

だし

たとえ疲れていようと、暑かろうと

夕食が食べられないと言う事はありません。

だから、夏バテして食欲がない・・・と言うことが

過去一度もないのかもしれません

ただ、動物的に考えると

夏は食欲が落ち、少し痩せ、冬は蓄えるというのは

自然な摂理かもしれませんが

人間は、動物と言っても・・・ね

暑いとクーラーもあるし、自然のままで暮らしている人は

少ないと思います。

むしろ、夏、太ったりする場合も少なくないと思います。

(ジュースやアイスクリーム、冷たい食事等)

話が、ずれましたが・・・

朝食を食べたければ、一日摂取カロリーの配分を

考えなければなら無いと思います。

朝食分、昼食・夕食(理想としては夕食でしょうが)

を減らさなければ

一日の摂取カロリーがオーバーの分

(もしくは、その分消費カロリーを増やすか・・)

太る(もくは、痩せない)のは当然の事だと思います。

どうしてもと言うときは仕方がないのですが

楽な方をついついとってしまい

朝食を抜くほうを選択してしまっています。

風潮的にも、朝食はとりましょう

と言う感じですが

少なくとも、私の周りの太っていない人の多くは

朝食を取っていないみたいです((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

それと、一日一食

(さすがにまったくまねするのは無理でしたが)

説が今、ちょっとしたブーム

(一食が良いのか、それとも粗食が良いのか・・・

そこのところがポイントでしょうが)

この本の大筋、説得力があり

納得できたこともあり

朝食は抜ければ抜いている状態です。

(昼食までに間食はありますが・・・)

食べる場合も、がっつり食べるのではなくて

不足しがちな栄養素か

夕食後食べたかったけれど我慢したものか・・・

を食べています。

体にとって良いのか悪いのかは分かりませんが

少なくとも、現在のところ、ダイエットには効果あるみたいです

朝食・・・・・なし

間食・・・・・スポーツドリンク1杯+ガム2粒+麦茶1杯

昼食・・・・・塩むすび4つ+お吸い物1杯+とうきび+麦茶1杯

間食・・・・・アイスコーヒー(無糖)1杯+くまもんお菓子2つ+麦茶1杯+缶コーヒー(無糖)1本+塩飴2粒

夕食・・・・・そうめん(錦糸卵+刻み海苔)+キュウリとしょうが煮+オクラ+糸こんにゃくの卵とじ

間食・・・・・水1杯

運動・・・・・犬の散歩

安定中

今は、甘いものが無性に食べたい期間に入っている感じです(-"-;A

アイスクリームでも

菓子パンでも

チョコレートに

ケーキ・・・・

とにかく何でも良いので、こってり、むつこい物が無性に食べたい衝動にかられております。

だから、クッキー6枚連続食べてしまった(-。－；)

(その上、満足してないし・・・)

だけど、現在なんとか我慢出来ているのは

ビアガーデンの時にきっといっぱい食べれるだろうから

とか

二次会のショットバーではお菓子がいっぱい出るだろう

とか

その時まで、我慢しなくて良いように

今、我慢しておこうと思えているから・・・(￣ー￣；

そんな時まで、あれこれ我慢して食べ物チョイスなんて

つまんないしね

がっつり、揚げ物系でも、甘いもの系でも好きなもの

食べるつもりです。

それと、チョコレートとか購入してしまった場合

これだけ暑いので、全部食べちゃわないと

とけるというのもあって

購入しづらい季節なのも良いよね～(;^_^A

朝食・・・・・塩飴1粒

間食・・・・・クッキー6枚+麦茶2杯+ガム1粒+塩むすび2つ+アイスコーヒー(無糖)1杯

昼食・・・・・お弁当(ご飯+糸こんにゃくの卵とじ+とうろく豆+たくあん+かぼちゃ)+とうきび+麦茶1杯

間食・・・・・ガム2粒+缶コーヒー(無糖)1本+麦茶2杯

夕食・・・・・ゴーヤチャンプル+トマト+オクラ+糸こんにゃくの玉子とじ+平天

間食・・・・・スイカ

運動・・・・・犬の散歩

ブラック缶コーヒー効果が出始めたのか

体重は戻りつつあります。

2キロ増えて

500g減って

1ｷﾛ減りました。

後、500g減ると、やっとスタートラインです

くまもん

弟が熊本に行ってきたので

猫の世話のお礼と言うことで

お土産を買ってきてもらいました

「はちみつケーキです」

ちっちゃ( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ(((　ﾛ)~ﾟ ﾟ

こんな小さなのがいっぱい入っていました。

チーズケーキっぽくて美味しかったですよ

猫の世話と言っても、いつもボランティアの時

手伝ってもらっているので

ギブ＆テイクと言った感じですなぁ～

こちらは、親に買ってきた

くまもんのクッキーです。

とにかく、くまもんばっかで

かわいいね

熊本～(いったことねーぞ゜)

朝食・・・・・ベリーベリーベーグル1つ+牛乳1本

間食・・・・・塩飴1粒+麦茶2杯

昼食・・・・・お弁当(ご飯+卵焼き+キュウリの漬物+さといものコロッケ+かぼちゃ)+麦茶2杯+塩飴1粒+お土産のお菓子1つ

間食・・・・・麦茶1杯+スポーツドリンク1杯+ガム1粒

夕食・・・・・辛子きゅうり+トウロク豆とごぼう煮+きゅうり煮+トマト+オクラ+ゴーヤチャンプル+スイカ

間食・・・・・牛乳1本

運動・・・・・犬の散歩

久しぶりのデート

今日は、久しぶりのデートです

と言っても、女子同士ですけれど・・・・(*￣Oﾉ￣*)

女子会メニューを頼んで、美味しくいただきました

二人で、恋話・・・面白すぎ・・・・

好みのタイプが近いので

「そー言うのいいよね～」

とか

「そういうのにキュンキュンするよね～」

なんて、盛り上がる盛り上がる

妄想好きな女子二人、話はつきませんよぉ～(●´ω｀●)ゞ

久しぶりに会えて

楽しかったなぁ～

いろいろ忙しかったので、伸ばし・伸ばしだったので

こんなに遅くなっちゃったけれど

待っててくれる大切な友達です

朝食・・・・・なし
間食・・・・・ガム1粒
昼食・・・・・巻き寿司+きゅうりの漬物+水1杯
間食・・・・・水3杯+牛乳1本
夕食・・・・・友達と女子会メニュー
間食・・・・・なし

運動・・・・・犬の散歩

special thanks to…

本日のお食事会

快気祝いだよっておごってもらっちゃいました

Nちゃんありがとう

その上、ベーグルに大好きなスイカももらっちゃって

いつもありがとうね

私のくだらない話しをいっつも聞いてくれて

(Nちゃん以外には出来ない事柄)

ありがとう