ジム

9/10美活活動は、ジムです。

いつも自転車をこいでいるのですが

汗ばんでくる程度・・・

やっぱり、ランニングマシーンじゃなきゃ

カロリー消費は見込めないと思い

本日は、ウォーキング&CMの間だけ走るにしました

ずっと走るではないところが

私らしいでしょ～(甘すぎ)

それでも、自転車の時とは全然違いますね

50分ほどして、筋トレもなしで、帰っちゃいましたが・・・

それでも、シャワー浴びた後も、しばらくは汗が流れていたので

エネルギー使っている感はありました

昔と今とでは全く逆のスポーツ論のような気がしますね

昔は、追い込めば追い込むほど良しとされ

筋肉痛だろうが、だるかろうが、長時間だろうが

とにかく、一日も休まず、一言でいえば、体をいじめ抜いたほうが強くなるという

理論で

一日休んだら、3日下がる(3日前に戻ってしまう)

と言われていました。

今は、全くの逆で

効果的に筋トレをするのなら、同じ部位は毎日しない

筋肉痛がある場合は、違うところを鍛えるか、休む

筋肉の回復を考えれば、中2～3日あけるほうがよいとされています。

その方が効率的に筋肉がアップするらしいです

へぇぇぇ

それと、最も異なっているのは

水分摂取ですよね

昔は、水分を取ると弱くなると言われ

練習が終わるまでは、取ることが許されませんでした。

今でこそ、まめに水分を取って、塩分とってなんて言っているのが

信じられません。

水分は取るべきです

きっぱり

ジム&ピンキーリングあきらめ・・・

9/9の美活活動はジムに行ってきたのと

ピンキーリングあきらめるです。

ジムに行って、帰ってきてから、なぜだか

やたら食欲旺盛で・・・意味のない感じで反省中

私は、指がきれいではないので

指輪嫌いじゃないのですが

手に視線を行かせたくなくて

あまりした事がありません。

自分がコンプレックスを持っているせいか

指輪に憧れがあるせいか

人の指&リングがとても気になります。

かわいいピンキーリングを見て

素敵だなぁ

女っぽいなぁ～

なんて憧れたものです。

ピンキーリングなら、私でも行けるんじゃないか？

どんどん妄想は膨らみ(相変わらず、妄想癖)

ピンキーリングを買うぞって思っていたのですが

何せ、恥ずかしくて自分の指のサイズを知らないというね

(ほとんど測ったことなし)

ネットで買うなら恥ずかしくないけれど

サイズが違うと困るし・・・・

それに、かわいくても、似合っていなければ嫌だし・・・

何気なく、店頭で見ていたら

(それも、入口の通路側で一番目につく場所に置いてあるのよ)

案の定、店員さんが寄ってきて・・・・

あぁぁぁぁ

恥ずかしすぎるので、嫌だぁぁぁ

店員さんの勧めで、サイズ測ってみたりしてみちゃった

(小指なのに、普通の女性の薬指サイズでした)

いくつかはめてみたけれど

私のイメージしている指じゃない

(そりゃそうだ・・・妄想の世界だけだからね)

むっちりしたお肉が指輪に食い込むわけよ

いやいや

お肉に指輪が食い込むんだった

これじゃぁ

見ないでって言いながら、目が行っちゃうやん

赤ちゃんのお手手は、むちむちでもかわいいのに・・・なぜにぃ

現実を知って、ピンキーリングあきらめました。

必要のないものを、購入しなかった事も

美活活動でしょ

もろみ酢

琉球 麹もろみ酢 900ml×12本 【送料無料1ケース】

￥7,179

楽天

インターネットから画像持ってきただけで

本当は、近くのお店で1本のみ購入しただけですよぉ

またまた、口内炎が出来ちゃいました

私、口内炎出来やすいのですが(肩こりから)

もろみ酢を飲むと出来なかったり

治ったりするんです。

何か不足している栄養素が入っているのかしら？

で、薬よりも食品ということで

良いのですが、何せ続けることが苦手な私

良くなると、やめちゃうんですよね～

ちなみに、もろみ酢ぐいぐい飲めるほうで

飲むのには全く問題ありません。

参考量も書いてありますが

そんな少ないのでは、物足りなく

たくさん飲んでいます。

たくさん飲むから、すぐなくなって

安いものでもないから

ちょっとねって思うんでしょうね

(高いものでもないけれど・・・・670円くらいだった)

9/8の美活活動はもろみ酢を購入し飲むでした

体重計がやってきた

長年使っている体重計が壊れていることが発覚

うすうす、この体重計は優しいなぁ～とは思っていたのでが

(軽めに表示されるので)

どうも、壊れているレベルのようでした。

私の誤差としては1キロ強程度でしたが

人によって誤差範囲がまちまちで・・・・

体重計を買わないといけないなぁ～

と思っていたところ

景品で貰ったからあげるって

やったぁ～

体重計が来たо(ж＞▽＜)ｙ ☆

これで測ったら、先日痩せたと喜んでいた体重が戻って

(減っていなくて)

ちょっとがっかりしました

ボランティア活動&バック洗濯

9/7美活活動は

ボランティア活動&バックを洗濯しました。

仕事終わってから、講演会に出席

講師ではもちろんありませんが

講師アシスタントです。

19:00～スタートですが、近い場所だったので良かったです。

２０:３０無事終了

いろいろなご意見があり、現実はスムーズではありませんが

まずはホッとしました。

先日ビアガーデンに行った時の事

久し振りに出したバック(ナイロン製)が汗シミのようなものが

ついていて

テンション

捨てるには、気に入っているし・・・・

インターネットで洗濯の仕方を一応見てから

洗ってみることにしました。

そして、失敗したのなら、

その時は、あきらめて破棄しようと決意

洗濯といっても、中性洗剤を混ぜたぬるま湯に

手洗い・軽くスポンジこすり程度です。

乾かすのが、形が崩れると嫌だなぁ～と思いつつも

綺麗になったらうれしいです

乾燥してのお楽しみ・・・・

先日の癌検診の結果は、異状なしでした

ボランティア活動&キッチンマット洗濯

9/6の美活活動は

ボランティア活動で心の美活

キッチンマット洗濯でした。

綺麗になったマットはやはり気持ちがいいですね～

なにもしなーい

9/5の美活活動は

「なるべく何もしない」

です

本日より生理になり(早いぞ)体調不良の為

仕事が終わってからは

可能な限り

横になって、ゴロゴロしていました。

体を休めて

痛みを少しでも緩和できたらいいなぁ～

明日は、ボランティア活動なので

体力温存しなきゃ

これが美活活動になるかどうかは

不明ですが・・・・ね

有酸素運動

本日のジムは、ほぼ有酸素運動で終了してしまいました(￣_￣ i)

エアロバイク一時間

と

筋トレマシーン(腹筋・背筋・内太もも)のみで終了

それでも、次の日の朝は足が

「おっだるいぞ」

と感じるので、効いているんだと思います

筋力図によると

両腕・両足は標準より少し強いみたいですが

胴体(体幹)が標準しかありません。

ここをなんとか鍛えたいので

筋トレマシーンでなんとか筋力アップと行きたいわけです。

ただ、筋トレ・・・・きつい・地味・楽しくない

と三拍子そろっているもので

なかなかね

作ってもらったメニューはいろいろするように書かれてあるのですが

いつも半分しかできないんですよ

(エアロバイクはテレビ見ながらなので、時間が気にならない)

きっと、下腹が引っ込まないのは

この辺に理由があるのでしょうね(-。－；)

本日夕食抜き&運動後のプロテインのみミッション完了

やっぱり、ダイエットでしょうなぁ～

今回の「美活祭り」のテーマは、やっぱり

「ダイエット」

でしょう　(●´ω｀●)ゞ

気がつけば、体重がじわじわと増加し

今や、3キロオーバー

実は、この3キロも2キロ増えての3キロだから

5キロオーバーというのが正解

目指してくださいと言われた体重が

そのまた2キロ減なので・・・・(￣ー￣；

7キロオーバーということになりますなぁ～(-。－；)

こりゃぁ、あかんよ

来年、小学校の同窓会だじょ(･Θ･;)

「あんた、誰じゃぁ、あかんよね」

とはいえ、そんなに痩せれるはずもないので　(;^_^A

もう少し、わかりやすい目標を立てようと

自分の意志の弱さと相談

まず、体の分析(ジムで)をする時期なのですが(体脂肪率・筋肉量・体重・筋力の強弱・水分量等)

測ってもらった時期より、改善されていなくとも

せめて同じくらいにはなっていないと

インストラクターさんに測ってもらう勇気が出ないので

ここ2ケ月で増えた3キロをまず戻し測定してもらう

目標としては、半月～1ケ月

健康診断の時の体重に戻す、さらに2キロ減

①から②になるのが大変困難で

どうするかその時考える

さらに、目標にする体重へ2キロ減

インストラクターさん指導の理想体重

希望としては、同窓会までに落としてみたいが、こちらはさらに何か対策必要

行けるだけジムに行き①がクリアできるまでは

夕食を食べずに行くとか

(その後、プロテインのみで済ませるとか)

攻めの姿勢がないと、まずの①がクリアできそうにないので、そうするかなぁ～

プロテイン飲んでいるからといって、筋肉ムキムキを目指しているのではもちろんありませんよ

飲むと言っても、運動したときのみで

筋肉の回復とタンパク質摂取目的です。(一応、ダイエット目的のプロテインだし)

私、お肉を食べないで(魚や大豆系はたくさん食べますけど)

タンパク質が少なかっても行けないのでね

猫と暮らすと幸せになる77の理由・・・・石田 卓夫

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ゆるい感じで、ネコを飼うのに

初めての本にしては、良いのかもしれません。

ちょっと、それはどうなんだろう？というところもありましたが

大方は、賛同かなぁ