左のふくらはぎがつりそうです・・・
右足の弁慶の泣き所が痛いっち
湿布・湿布
４８２日
朝食・・・アイスコーヒー１杯=５０kcal
間食・・・おにぎり(海苔)＋麦茶3杯=４００kcal
昼食・・・梨３／４個＋トウモロコシ１／２＋麦茶１杯=２００kcsl
間食・・・麦茶１杯=０kcal
夕食・・・ご飯＋かきのフライ＋サラダ＋焼き豆腐＋すり身のフライ＋麦茶１杯=１．０００kcal
間食・・・もろみ酢=５０kcal
合計・・・１．７００kcal
運動・・・散歩３０分
体重・・・・・スタート時より１．４キロ減
一つめ目標(１０／１２)まで後１．６キロ
体脂肪・・・スタート時より１%減