鏡を見ても気付かないけど
写真を見たら目がショボショボしている
など

目が小さくなったかも

30代に突入すると
そんなお悩みも増えてきます



目周りの筋肉の硬直
(皮膚・まぶたなどのたるみ・たわみ)

スマホ・PCなどによる眼精疲労
(血流が悪くなる)

目周りの乾燥
(ハリがなくなる)


その他にも

眉や額の筋肉の硬直
顔のゆがみ
頭蓋骨のゆるみなど

沢山の事が影響してきます


そして特に目の周りの皮膚は
とぉーっても薄いのですごくデリケート


アイメイクで薄い皮膚を酷使したり

ついつい目を擦ってしまったり


と、デリケートな目周りが
いつもダメージを受けているわけです



人を見る時の大きな印象となる場所が目です
ビジネスでも恋愛でも
とてもポイントとなります


お目元専用のオイルやパックなど
沢山売られてますので
一日置きにケアするだけでも
目がパチパチしてくるのでオススメ~



目がしっかり開いているとどんな印象を与えるでしょう?

活き活きした印象

自信とやる気に漲っている感じ

誠実なイメージ

明るくて性格が良さそう


などなど、相手に好印象をあたえます



風呂上がりの数分で簡単にできるアイケア
女性も男性も是非やって欲しいですね



ちなみに
目周りの皮膚の薄さ
お客様にご説明する時はいつも
ゆで卵の薄皮くらいだと思って下さい
と言ってました


すぐ破れそうな薄さ
だから優しく扱ってあげましょっ

           

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おはようございます
良いお天気なのにすごく寒ぅ~
皆様、体調はいかがですか?


今日はケトジェニックダイエットのお話

糖質摂取を制限をすると
肝臓から作られるケトン体を使って脂肪を燃焼させ
脳のエネルギー源であるブドウ糖の
代わりのエネルギーを作るようになります


この方法で脂肪を燃焼させるダイエット方法が
ケトジェニックダイエット


そしてこの方法はダイエットだけでなく
健康面・美容面にも良いのです



食後に眠くならなくなり集中力や気力がUP

免疫力が高まり、病気になりづらくなる

糖化を抑えてアンチエイジング効果

ガン・糖尿病予防


などなど嬉しい事がたくさん



ちなみにランチの後眠くなる、アレ

もちろん糖質をたぁぁぁーっぷり
摂る
からです

食後に運動しない場合
血糖値が上がったままになります
驚いた体はインスリン(ホルモンね
を過剰分泌させます

ドカ食い(早食い)してしまうと
さらにインスリンは出まくり~

※やっぱり30分くらいかけて
ゆーっくり食べるのが理想


沢山のインスリンが血糖値を下げ過ぎてしまい
脳にグルコースがいかなくなり活動停止状態

とぉ~っても眠い状態になるわけです




ケトジェニックダイエット方法とは
糖質を抑えることがポイント

お食事は魚やお肉メイン
もちろん最初にお野菜を摂る習慣も欲しいですね


           

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今更ですが今日はとても大切な
体幹につきまして

もう知ってる方も多いと思いますので
私と一緒に復讐しましょう

体幹=体の中心(コア)
頭・両足・両腕を外した胴体の部分です


体幹=腹部周り
体幹=インナーマッスル
だけと思われてる方もいますが

体幹=骨・筋肉もふくむ胴体全体
になります
※ちなみに諸説あり、明確な定義はないそうです※


筋肉は二つに分けまして

深層筋=深部の筋肉(インナーマッスル)
表層筋=表面の筋肉

となります


体幹が大切なのはなぜか

体幹の役目
①体を動かす(運動機能)
②体を支える(姿勢を保つ)
③内臓を正しい位置におさめ、活動させる



現代、特に注目されているのが

③になりますね

そして

ヨガ・ピラティスがブームとなりました
私もハマってます


一昔前は一般的に
たくさん汗をかいて激しく動いて
という激しいイメージの運動
やればやるだけ体に良いと思われていました


ですが時代とともに
体の機能から考える健康思考・健康意識が高くなりました


内臓を正しい位置におさめ正しく動いてもらうには
深層筋(インナーマッスル)がとても重要です

そしてインナーマッスルは

激しく動いて鍛えるのではなく
自分の呼吸を利用したり
頭で深層の筋肉を動かすイメージをしながら
ゆっくり動かします

30分でも効果が実感できます


B-siteは痩せるだけではなく

美しいボディラインづくりをおこないます

コースのお時間の中に
体幹を動かす内容も組み込んでいます
ほーーーんの少しだけ
一緒に頑張ってもらうだけで
効果が実感できます

そう、一緒に

私も横で一緒に頑張りますからご安心を


とか言いつつ先日、
肩こりがひどいということで
肩甲骨を動かすのと
肩周り・上腕のトレーニングを入れたのですが

使う道具がお客様分しかなく
私は横でエアーでやらせてもらいました


あっ
でもね、このエアートレーニング
筋肉をイメージできるようになる
効き目がカナリあるんですよ


大好きな筋肉ネタに
話が逸れてしまいましたが
最後にもう一つ

体幹鍛える=内臓が元気
になると実はお肌にも都合が良いのです

お肌は内臓の鏡

内臓の働きが悪ければ
くすみ・ニキビ・シワなど
いろいろな肌トラブルに影響します

さて復讐はできましたか?
私もブログを書きながらだいぶ復讐(再確認)できました

ということで今から
さっそく体幹トレーニングしますね


           

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