今更ですが今日はとても大切な
体幹につきまして
もう知ってる方も多いと思いますので
私と一緒に復讐しましょう
体幹＝体の中心（コア）
頭・両足・両腕を外した胴体の部分です
体幹＝腹部周り
体幹＝インナーマッスル
だけと思われてる方もいますが
体幹＝骨・筋肉もふくむ胴体全体
になります
※ちなみに諸説あり、明確な定義はないそうです※
筋肉は二つに分けまして
深層筋＝深部の筋肉（インナーマッスル）
表層筋＝表面の筋肉
となります
体幹が大切なのはなぜか
体幹の役目
①体を動かす（運動機能）
②体を支える（姿勢を保つ）
③内臓を正しい位置におさめ、活動させる
現代、特に注目されているのが
③になりますね
そして
ヨガ・ピラティスがブームとなりました
私もハマってます
一昔前は一般的に
たくさん汗をかいて激しく動いて
という激しいイメージの運動を
やればやるだけ体に良いと思われていました
ですが時代とともに
体の機能から考える健康思考・健康意識が高くなりました
内臓を正しい位置におさめ正しく動いてもらうには
深層筋（インナーマッスル）がとても重要です
そしてインナーマッスルは
激しく動いて鍛えるのではなく
自分の呼吸を利用したり
頭で深層の筋肉を動かすイメージをしながら
ゆっくり動かします
３０分でも効果が実感できます
B-siteは痩せるだけではなく
美しいボディラインづくりをおこないます
コースのお時間の中に
体幹を動かす内容も組み込んでいます
ほーーーんの少しだけ
一緒に頑張ってもらうだけで
効果が実感できます
そう、一緒に
私も横で一緒に頑張りますからご安心を
とか言いつつ先日、
肩こりがひどいということで
肩甲骨を動かすのと
肩周り・上腕のトレーニングを入れたのですが
使う道具がお客様分しかなく
私は横でエアーでやらせてもらいました
あっ
でもね、このエアートレーニングも
筋肉をイメージできるようになると
効き目がカナリあるんですよ
大好きな筋肉ネタに
話が逸れてしまいましたが
最後にもう一つ
体幹鍛える＝内臓が元気
になると実はお肌にも都合が良いのです
お肌は内臓の鏡
内臓の働きが悪ければ
くすみ・ニキビ・シワなど
いろいろな肌トラブルに影響します
さて復讐はできましたか？
私もブログを書きながらだいぶ復讐（再確認）できました
ということで今から
さっそく体幹トレーニングしますね
只今
ネイルサロンacairoでエステもできちゃう
期間限定の特別営業中です
サロンのHPはこちら
http://ladysbsite.wix.com/acairo
出張もお受け致しております
小さいお子様がいる方
サロンへ足をお運び頂くのが難しい方
お天気が悪いとき
などなど、ご自宅で受けれますよ～
メールにてお気軽にご相談下さいませ
メールはこちら
ladys.bsite@gmail.com
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体幹＝体の中心（コア）
頭・両足・両腕を外した胴体の部分です
体幹＝腹部周り
体幹＝インナーマッスル
だけと思われてる方もいますが
体幹＝骨・筋肉もふくむ胴体全体
になります
※ちなみに諸説あり、明確な定義はないそうです※
筋肉は二つに分けまして
深層筋＝深部の筋肉（インナーマッスル）
表層筋＝表面の筋肉
となります
体幹が大切なのはなぜか
体幹の役目
①体を動かす（運動機能）
②体を支える（姿勢を保つ）
③内臓を正しい位置におさめ、活動させる
現代、特に注目されているのが
③になりますね
そして
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たくさん汗をかいて激しく動いて
という激しいイメージの運動を
やればやるだけ体に良いと思われていました
ですが時代とともに
体の機能から考える健康思考・健康意識が高くなりました
内臓を正しい位置におさめ正しく動いてもらうには
深層筋（インナーマッスル）がとても重要です
そしてインナーマッスルは
激しく動いて鍛えるのではなく
自分の呼吸を利用したり
頭で深層の筋肉を動かすイメージをしながら
ゆっくり動かします
３０分でも効果が実感できます
B-siteは痩せるだけではなく
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体幹を動かす内容も組み込んでいます
ほーーーんの少しだけ
一緒に頑張ってもらうだけで
効果が実感できます
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肩こりがひどいということで
肩甲骨を動かすのと
肩周り・上腕のトレーニングを入れたのですが
使う道具がお客様分しかなく
私は横でエアーでやらせてもらいました
あっ
でもね、このエアートレーニングも
筋肉をイメージできるようになると
効き目がカナリあるんですよ大好きな筋肉ネタに
話が逸れてしまいましたが
最後にもう一つ
体幹鍛える＝内臓が元気
になると実はお肌にも都合が良いのです
お肌は内臓の鏡
内臓の働きが悪ければ
くすみ・ニキビ・シワなど
いろいろな肌トラブルに影響します
さて復讐はできましたか？
私もブログを書きながらだいぶ復讐（再確認）できました
ということで今から
さっそく体幹トレーニングしますね
只今
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お天気が悪いとき
などなど、ご自宅で受けれますよ～
メールにてお気軽にご相談下さいませ
メールはこちらladys.bsite@gmail.com