ケトジェニックダイエット

おはようございます
良いお天気なのにすごく寒ぅ～
皆様、体調はいかがですか？


今日はケトジェニックダイエットのお話

糖質摂取を制限をすると

肝臓から作られるケトン体を使って脂肪を燃焼させ
脳のエネルギー源であるブドウ糖の
代わりのエネルギーを作るようになります

この方法で脂肪を燃焼させるダイエット方法が
ケトジェニックダイエット


そしてこの方法はダイエットだけでなく
健康面・美容面にも良いのです


食後に眠くならなくなり集中力や気力がUP

免疫力が高まり、病気になりづらくなる

糖化を抑えてアンチエイジング効果

ガン・糖尿病予防

などなど嬉しい事がたくさん



ちなみにランチの後眠くなる、アレ

もちろん糖質をたぁぁぁーっぷり
摂るからです

食後に運動しない場合
血糖値が上がったままになります
驚いた体はインスリン（ホルモンね）
を過剰分泌させます

ドカ食い（早食い）してしまうと
さらにインスリンは出まくり～

※やっぱり３０分くらいかけて
ゆーっくり食べるのが理想


沢山のインスリンが血糖値を下げ過ぎてしまい
脳にグルコースがいかなくなり活動停止状態

とぉ～っても眠い状態になるわけです




ケトジェニックダイエット方法とは
糖質を抑えることがポイント

お食事は魚やお肉メインで
もちろん最初にお野菜を摂る習慣も欲しいですね


           

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