ダイエットは運動と食事の両方で！

レディースクラスのレッスン生の方がよくおっしゃる言葉

「痩せたいんですけど、つい食べちゃうんですよね」




体を動かすだけでは脂肪は落ちません！
動くと同時に食生活も頑張っていただきたい



プロの格闘家みたいに、毎日鳥のササミやブロッコリーを食べて下さいとは、言いません。

が


・クッキーなどのお菓子は一日1～2個まで
・夕飯の炭水化物は、いつもの半分



位の我慢をしていただいた上で運動していただけると、体は次第に反応してくれます


今日の私の夕食








サラダ＋チキン
　


お菓子一袋のカロリーを消費するには、30分走らなければなりません。

だから、まずは「余分な物を体に入れない」



私も減量時にはコンビニでお菓子とにらめっこし、食べたい欲求と必死に闘っているので、皆さんのお気持ちは、よ～く分かります



しかし
今年こそは、いらない脂肪とお別れしませんか



高い会費を払わなくても、あなたの強い意志があれば、脂肪とおさらば出来ます


SAMURAI GIRLでは、いつでもそんな頑張り屋の皆様をお待ちしております

出張 キックボクササイズ

どうも！
SAMURAI GIRL　インストラクターのアキです


今日は今月、全週末予約入れていただいている、出張先のママ共のお二人の所へ




最近メキメキと上達してきて、パンチとキックのコンビネーションがこなせるようになってきたお二人


素晴らしい




もう普通にパンチと蹴りが打てるので、今週は新しい技として、ローキック(相手の太ももに当てる蹴り)を練習していただきました




バシ








今日初めて打ったとは思えない程、あっさり習得





来週は練習出来る技が増えて、もっと楽しんでいただけそうです




話題をガラリと変えて、ここで回答コーナー


先日、レディース・キックボクササイズを始めたばかりの方からこんなご質問を受けました。



「痩せたいけど、ムキムキにはなりたくないんです。ミット打ってたら、ムキムキになりますか？」




答えは。。

なりません



週3～4日、本格的なミット打ち(3分間)や筋トレなどのトレーニングを1時間程やらない限り、ムキムキには絶対なりません




SAMURAI GIRL　キックボクササイズでは、週1回・45分のレッスンだけなので、
ムキムキにはならず、

いらない脂肪が取れて、美容体型を維持する為の適度な筋肉がつくだけです



なので、
「キックボクシングしたら、体ゴツくなっちゃうのかな」と気にされている方、

心配無用です



もちろん

「私はガツガツ練習したい」という方も、もちろん可能です！



これから暖かくなってくる季節、
今年こそは、体動かしてみませんか

是非、お待ちしております

新年、初 キック・ボクササイズ！

皆様、明けましておめでとうございます
本年もよろしくお願いいたします


昨年から熱いレッスンの続いている、レディース・キックボクササイズ



何となんと！
今回は、「出張・キックボクササイズ」のレッスンに行ってまいりました




いつも楽しんでいただいているママ共のお二人が、

・やはり子育てで家を空けづらい
・でもレッスンはしたい


というご要望にお応えいたしました



事前に場所の広さなどを伺ってはいましたが、やはり実際見るまでは少し不安でしたが、実際伺うと、おっしゃっていた通り広～い


ミット打つには十分な広さでしたので、いつも通り楽しんでいただけました



































画像でもお分かりかと思いますが、お二人共、めちゃくちゃハイスピードでメキメキ上達


蹴りの形が断然キレイに蹴れるようになりました


上手くなっていただけると、こちらもとっても嬉しい



ちゃんとした形で蹴れるようになると、ミットもバシ！バシ！っといい音がしてくるので、ご本人達も気持ち良さそうでした





しかし！
目標はもっともっと上


「夏には自信持って水着を着たい」との事ですので、一生懸命お手伝いさせていただきます



このように、・痩せたい！というご要望が一番多いですが、

サムライ・ガール　
キックボクササイズ　では、

マンツーマン・スタイルをとっている為、皆様の様々なご要望にお応え可能



・痩せたい！はもちろんの事、

・運動不足解消用に軽～く動きたい方

・肉体強化やストレス解消に、がっつりミット打ちたい！という方


・ジョギング的な日常のエクササイズ程度でやりたいという方　


等々


10代～60代の方までご相談に応じ、あなたに合わせて様々なメニューをカスタマイズ！




「格闘技やった事ないから、不安。。
体力に自信ない。。」などの心配一切不要！

2名まで参加可能なので、お友達誘って、今年こそ一歩踏み出してみませんか？！



親切・丁寧に対応させていただきます



お気軽にご相談下さい
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ちなみに
カップル・コースもありますので、恋人同士でも是非