織方洸鶴(おがたこうかく)
です。
今週も折り返しですが、皆様いかが御過ごしでしょうか？
僕はと言うと、昨日に引き続き調子が上がらず、今一つ乗りきれていない状態です。
皆様、日々生活するなかで
ストレス
って必ずあると思います。
しごと、家事などのストレスもあれば、人間関係のストレスもありますが、中でも
避ける事が出来ないストレス
が最も嫌ですよね。。
大抵の避ける事が出来ないストレスは
人間関係
かなと思います。
職場や学校、家族や家庭など、避ける事が出来ない人間関係において
「辛辣な言葉」
「価値観の合わない言動」
は、凄くストレスが感じられると思います。
これらのストレス対策として良く言われるのが
ストレス発散
なのですが、実はストレス発散は僕はあまりオススメしません。
なぜかと言うと、
ストレス発散=一時的な現実逃避
ともとれるからです。
一時的な現実逃避のあとは、避けられないストレスが待っており、ストレス発散行動が充実すればする程
大元のストレス
に向かうことが辛くなります。
では、僕の私見ですがストレスに対する対策方法を2つご紹介します。
①イガイノマエノイをコントロール
「イガイノマエノイ=意外の前の意」なのですが、人が感情を呼び起こすのは
自分の想定外の物事が起きた時
です。
これは嬉しい気持ちも嫌な気持ちも同様です。
サプライズでプレゼントを貰えると嬉しいし、突然辛辣な言葉を浴びせられるとストレスになります。
意外の前の意をコントロールするには、
「どうせこの人こういう人だもんな」
「まぁこんな人だからこういう事言うよね」
と、事前にストレス源の相手に対して
先に諦めておく
事です。
これをする事で、発言が意外ではなくなりますので、ストレスに繋がる嫌な気持ちそのものが抑えられます。
②言葉の包装紙を受け取らない
言葉の包装紙とは、発言の中で必要ないと判断できる、装飾部分のことを指します。
例えば
「○○さんはどうせできないだろうから、こっちの作業をやってください」
という、嫌味全開な発言があったとします。
この中で、必要ない包装紙部分は
「○○さんはどうせできないだろうから」
です。
この発言の中で最も重要なプレゼント部分は「こっちの作業をやってください」なので、他の言葉は全て包装紙です。
皆様、プレゼントを貰って包装紙を大事に保管することはなく、大抵はビリビリに破いて中のプレゼントを受け取るはずです。
言葉も同じく、包装紙部分は最初から受け取らず、頭の中でビリビリに破いて捨てちゃいましょう。
僕はこの①と②を頭の中で常に考えるようにしており、ストレスを小出しに潰していけるようにしています。
良ければ皆様も、是非やってください♪
ではまた。