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神戸市西区 西神南
プライベートサロンemu
♦︎薬膳ダイエット♦︎
肥満とは、、、
体に過剰な脂肪が蓄積した状態のこと。
ただBMIという体格指数が、男女ともに22となるのが理想的な体重と言われています。
♦︎BMI式♦︎
「BMI=体重kg／(身長m)2」
この計算で25以上になる方が世に言う肥満とされています。
それ以下の方は、無理なダイエットはおすすめしません🙅♀️
とはいえ、体型は年々気になるものですよね。
そこで今日は薬膳ダイエット4タイプのうちの
1つをご紹介します。
①「水分代謝悪化」タイプ
※ぽっちゃりした肥満の人が多いそう
3つ以上当てはまると、このタイプの傾向が強いです。
◻︎乗り物酔いしやすい
◻︎体が重くだるい
◻︎尿の回数が少ない
◻︎むくみやすい
◻︎雨の日は体調が悪い
当てはまりましたか？
そんな水分代謝悪化タイプの人に効果的な食材は↓
小豆・黒豆・瓜類(冬瓜、ゴーヤ、スイカ)
アブラナ科の食材(大根、キャベツ、白菜)
コーン茶🌽など
身体に溜まって抜けなくなった余分や水分をしっかり排出できる食材を摂ることがおすすめです。
ただ、身体も冷やしやすいので足元は冷やさないようケアして下さいね♪
次回は、老廃物蓄積タイプをご紹介します。
お楽しみに〜