LIFEの目標

目標と書くとオオゲサなんだけど、

ま・「こうありたいなぁ～」というものです。

熊谷さんが人生の切り口を4つ（5つ？)に分けていたけど、

現在の私の切り口は3つ、

①仕事

②健康

③精神

です。

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①仕事のやや具体的な目標は、修士を乗り切る、英語（論文を書く、GMAT)マスター。

　詳しくはどこかで。

②健康は、食事、運動。

　同上。

③精神とは、結局のところ人とのつながりだと思います。

人、というものは、自分との関係性によって3つに分けられて、

　1)Family（家族・恋人）

　2)Friend（親友・友人）

　3)Fellow（知人・同僚）

があると思います。

論理はすっ飛ばして、今の私の思うところを。

1)Familyとの関係をよいものにするには

　☆人間性を磨かねばなりません

　　→茶道（礼儀）習いたいなぁ

2)Friendとの関係をよくするためには

　☆笑い→ネタ収集

　　　　　　　落語・漫才聞くぜー

　☆趣味→ジャズ度磨く

　　　　　　　映画度磨く

3)Fellowとの関係をよくするためには

　☆時事・社会一般についてトークできるように

　☆社会学知識・思考を磨く

減量作戦

現在、157cm、53.0kgの私。

減量しなくては、といっても

何をして、いつまでに、どのくらい、というのがわからないので

ここで考えていっきます！

①目標量

②目標期間

③方法

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①目標量

美容体重（キレイと思われる体重)(kg)＝身長(m)×身長(m)×20

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝1.57×1.57×20

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝約49kg

目標は、－4kg！！

あれれ、意外と減らさなくていいんですね。

高校生のとき47kgぐらいだったんですが、

それでも細いということはなかったので。

さて、1kgの脂肪を燃やすのに必要なカロリーは7200kcal。

ということは、4kgの脂肪は2万8800kcalなのですね。

数字がよくわからなくなってきましたが。

②期間

卒業式の写真にキレイに写りたい！

ということで、期間は2ヶ月。

2ヶ月で4kg減量しましょう。

2万8800kcalを60日で割ると、480kcal！

なるほどなるほど。

1日に必要な消費量は480kcalなのですね。

しかし…

今どのくらい摂取しているかなんて、

正確にわからないし。。

③方法

よくわからないよね、－480っていわれても

いきいきのおじいさんをみてて思ったけど、

朝：味噌汁(40kcal)

昼：カロリーメイト(400cal)

夜：お好きに（きっといっぱい食べても1300kcalぐらいでしょう）

やってたら、－480いけるんじゃない？

ということで、これでいい気がしてきました。

うん、これでいこう。

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以下、覚書。

栄養バランス食品といいますか、

なんというか気持ち悪くて好きじゃないんですけど、

（だって、「何入ってんねん！！」って感じしないですか？）

でも、ダイエットに使うにはいいのかもって思っています。

比較的腹持ちいいですし、

ビタミン・ミネラルを他で（たとえばマルチビタミンとか）で考える必要もないし、

カロリーの計算しやすいし。

まだ初心者なので、味とかメモしておこうかなと。

カロリーメイト　チョコ味

￥198

eライフ

カロリーメイトは脂っこいよね。

でも値段が手ごろなのと、

どこにでも売ってて見慣れているので安心感があるので

つい買っちゃうのね。

バランスデイト ココア 4本★税抜3000円以上で送料無料★

￥189

爽快ドラッグ

バランスデイトは、一箱66ｇで317ｋcal。

（カロリーメイトが80gで400kcalなので、

カロリーメイトより量が少ないのです。）

カロリーメイトは1箱だとちょい多い感じがするけど、

バランスデイトはいい量です。

バランスデイトのデザインは、カロリーメイトに負けている気がするが、

食べてみると案外いけました。

ナッツが入っててGOODですよ。

できる人観察ｂｙおそ松

その昔、

斎藤 孝「できる人」はどこがちがうのか

という本がありましたが、

残念ながらその内容は忘れました(・ω・)

そんなのをいいたいんじゃなくて。

できる人と評価されている人（のうち一部の人）は、

・速い

・多い

・他人の役に立つ

の3つともをこなしているのが特徴だと思う。