建坪１２.９坪
ちいさな４LDKの注文住宅を
建てました
男の子が3人いても
狭小住宅でも
ホテルの客室のように
スッキリした空間で暮らしたい
ホテルライク収納アドバイザー
のmariです
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ＮＥＷ
はじめました
おつまみレシピなども公開中
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こんばんは
先週から予定が詰まってしまい
1週間連続で外食をしたら
2キロ太りました
やっぱり外食は太りますね…
でも、何も予定がない日に
元通りの食事に戻していけば
すぐに体重も戻るので
あまり気にしていません
食べてすぐに体重が増えるのは
水分ですからね
運動はしっかり続けて
ボディラインだけは崩れないように
気を付けたいです
しかーし。
外食が続くと気も緩みがちに
なってしまって
何も予定がない日も
気を付けないと
つい何かをつまんでしまいそうに
なるんですよね
3時のおやつも食べたけど
どうしてもまだ何か食べたい…！！！
ってなるときもあります。
そんな時に空腹を紛らわせるために
私がやっているコトを
書いてみたいと思います
①3食しっかり食べる
これ、基本中の基本ですが
おやつを沢山食べるくらいなら
3食のご飯をしっかり食べた方が
マシだと思っています
もちろん高カロリーのおかずはNGですが
糖質制限したいから
白米を抜いているけどお腹が空いて…
結局おやつを食べてしまった
って方いませんか？
これ前の私です(笑)
間食が多くなるくらいなら
糖質制限なんかせずに
白米しっかり食べた方が良いと思います
②炭酸水を飲む
何よりデザインがとにかくかっこよくて
気に入っています
電気を使わないのもいいですね
③運動する
不思議なことに
運動すると空腹感を忘れるんです
お腹が空いたら
とりあえず動いてみると
終わると忘れているという…
2日前、まりなさんが出された
超地獄の9分
これ、すごいです。
元は海外の方が出されたプログラムなんですかね
全部やると絶対次の日筋肉痛になります
腹筋割りたいので
これからこれを毎日しようかなと思っています(笑)
④寝る
夕飯のあとにどうしてもお腹が空いたときは
早く寝ることにしています。笑
空腹でも寝られる方、寝られない方いると思うので
誰にでも効果があることでは
ないと思いますが…
お腹が空いても我慢して寝ると
次の日の朝ごはんが
すっごくおいしく感じます(笑)
⑤食べてしまう！！！
もう、どーーーしても
どーーーーしても
我慢できないときは食べます(笑)
ただ、ここでポテチなんかを食べると
大変なことになってしまうので…
太りにくい物を知っておくと
いいかと思います
私はいつも
・ふかし芋
・ゆで卵
・オートミール
・フルーツ
・ゆでブロッコリー
・ちくわ
・ナッツ
このあたりを
たっぷりのお水や
炭酸水とともに食べています。
上の物なら
あすけんアプリでも
おやつにカウントされないので
気持ち的にも楽なんです
歯磨きをすると空腹感がなくなるとかも
よく聞きますが
これは私には効果なかったです
やっぱり食べたかった(笑)
出来るだけ無理せずに
楽しくダイエットしたいですね
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