建坪１２.９坪
ちいさな４LDKの注文住宅を
建てました
男の子が3人いても
狭小住宅でも
ホテルの客室のように
スッキリした空間で暮らしたい
ホテルライク収納アドバイザー
のmariです
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ＮＥＷ
はじめました
おつまみレシピなども公開中
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こんばんは
昨日の夫のBefore Afterの記事も
沢山見て頂いてありがとうございました
早速
どんなダイエットメニューを作っていますか？
とのご質問を頂いたのですが…
実はあまりダイエットメニューを意識して
作っていなくて
以前載せたような普通の和食です。
お野菜やたんぱく質を多めに食べるようにするとか
お水を沢山飲むとか
本当に基本的な事しか
気を付けていないですね
ダイエットメニューどころか
私の場合はどうーーーーーしても
嗜好品がやめられなくて
甘い物大好き
(特にチョコレート)
パン大好き
お酒大好き
食べないと生きていけない
笑
なので、これらを食べるにしても
選ぶものを変えるように
しています
ミルクチョコレートは
高カカオチョコに
これは業務スーパーの高カカオチョコ。
パンが食べたいときはおからパンを作ったり
市販のブランパンを買ったり。
(おりはのどっとというサイトのおからパンレシピを参考にさせて頂いています)
今一番気に入っているブランパンは
Swichというお店のブランパン。
ちょっとお高く感じますが
すごく美味しいです
今まで食べたブランパンの中で一番好き！
『Swich パン』で検索すれば
出ると思います
最近同じSwichで
超低糖質生フェットチーネが
新発売されたのですが
これもめっちゃ美味しかったです！
ダイエットパスタに思えないほどの美味しさ
無印のパスタソースをかけて
頂きました♡
パスタ自体が低糖質なので
ソースのカロリーはあまり気にしていません☆
人気過ぎてよく売り切れになっているので
あんまり拡散したくないんですが
(私が買えなくなっちゃうと困る笑)
でも本当に美味しいので
色んな方に食べてもらいたいという葛藤。笑
回し者ではございませんよｗ
こんな感じで全体的に
置き換えして1日のカロリーや栄養バランスを
整えています
カロリー計算はあすけんというアプリを
使っています。
詳しくは過去記事にて。
まとめると
ヨーグルト→オイコス、Isey SKYR
食パン→ブラン食パン
菓子パン→無印・ローソンの低糖質菓子パン、手作りおからパン
麺→こんにゃく麺、低糖質パスタ
チョコ→高カカオチョコ、プロテインチョコバー
プリン→低糖質プリン
砂糖→ラカント
揚げ物→ノンフライヤーで調理
片栗粉→サイリウム
小麦粉→おからパウダー
お茶→お水
お酒→ワインかハイボールをグラス1杯
おやつ→さつまいも、干し芋、ゆで卵、オートミールおはぎ、おから蒸しパン、おからクッキー、サイリウムわらびもち、プロテイン
↑私が実際に使っている物を文字にリンク貼っています
こんな感じですかね
もちろん摂取可能カロリー内なら
別に置き換えしなくてもいいんですが
(ダイエット中だからと言って食べられないものはないハズ★)
置きかえした方が
量が沢山食べられるので
私は置き換えているだけです笑
量を減らすより
我慢せずに沢山食べたい
運動も
エスカレーター、エレベーターを出来るだけ使わず
階段にするとか
コンビニはいつもより遠いところに行くようにするとか
お休みの日はショッピングモールをウィンドーショッピングするとか
(気づけば3時間とか歩いている。笑)
本当に些細なことを変えるだけでも
変わるんじゃないかなぁなんて思います
ダイエットは単発イベントではなく
日常にしてしまえば
絶対リバウンドしないですよね
色々置き換えしていると
ちょーーっとお金はかかりますが
(今までのお菓子代やお酒代を考えるとあんまり変わってないかも。笑)
ストレスなく痩せる方が優先なので
出来るだけ続けていけたらなぁと思います
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