今日から雨。そろそろ梅雨入りですね。
ウォーキングやランニングをされている方
なかなか外での運動が難しくなって来ますね。涙
ウォーキングは【下半身の筋力】を多く使う運動
【ふくらはぎ】にある筋肉は第２の心臓といわれ
足にたまった血液を上にある心臓に送り返す働きをします。
人間の下半身には70％もの血液が集まっており
この血液を心臓に戻すよう働いているため
ふくらはぎの筋肉のポンプ作用が促進することで
体全体を温めることができます。
また
ふくらはぎを鍛える事で 老廃物が流れやすくなり代謝もアップ
疲れも取れやすく脂肪も燃焼し ダイエット効果も期待できます。
続けていきたい運動ですよね。
しかし お天気が悪くて出来ない現状。
そんな時にできる室内運動です↓↓
【踏み台昇降運動】
踏み台昇降は足の筋力と体幹を鍛えながらの有酸素運動です。
腹筋、背筋、お尻の筋も同時に鍛えるので筋力アップだけでなく
ヒップアップもできちゃう簡単でお得な運動です。
スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇ったり降りたりする運動です。
上がって（右足）上がって（左足）下りて（右足）下りて（左足）繰り返し。
有酸素運動を続けると新陳代謝がよくなり、老廃物を排出しやすくなり
カラダの中からキレイになることができるので、オススメです。
続けていきましょう♪♪
本日も皆様のご来店お待ちしております！
HP :brook-spa.com
Insta: brook.spa
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