50kmを越す

先週末、やっと一日の走行距離50km突破！最終62km走行しました


岐阜県羽島市まで頑張ってきました

途中、牛が出迎えしてくれたので、パシャり

さて、久しくDEROの手入れをしていなかったので…磨いてあげたよ☆

結構、塗装が剥がれてきたなぁ…と実感する;^_^A


今年の目標100km超えが、現実に近づいてきたな…

しかし、50kmを超えると流石に身体に異変が現れだす。今はハムストリングが突っ張って痛いのでサロンパス貼ったよT^T

今週末は、雨上がりだから蒸し暑そうだな…

iPhoneからの投稿

二週間分…

中々、記載する時間が無くて、危うく凍結してしまう所でした;^_^A

先々週

朝のチャリダー

天気も良くって、DEROも喜んでいることでしょう^o^

2時間程 汗を流したあと

昼からは、家族でアンパンマンミュージアムへ

それは、三重県長島スパーランドにあります。

子供にまで1500円も徴収するとは;^_^A おそるべしアンパンマン！

まぁ、子供にとっては、まさに聖地と言ったところでしょうか。

土曜日は、


朝、デロで出陣も、あまりにモノ曇りだったので1時間で引き返して来ました。結局降り出しは夕方でしたが…

この日は、二階のシャッターBOXに棲みついた コウモリ駆除に大苦戦ベランダの脱糞が半端ない;^_^A

で、日曜日は…

これまた久々のアレーで、出陣！SPDペダルだから、乗り降りが楽だわ。
しかし、身体か訛っているのか、走りがモッサりしていたな。全然スピードが乗らない、暑さでバテたのか。

うーん、暫く全身が筋肉痛だ＿|￣|○

今週は、雨で走れないかな。身体を休めろってことでしょうか…

これからは、シンプルブログにしよーかしら;^_^A 弱気


iPhoneからの投稿

LSD

先週の走行で、DEROタイヤのバーストについて

空気圧低下によるリム打ってやつでした。情けない( p_q)

ナメてかかっていました。次はしっかり準備して望みます！

・・・というものも、小心者は自転車を出すのを躊躇している(;^_^A


が、今日の外は曇り空。程よい気候である。

女房から思わぬ、行ってくれば？の

いつもは買い出しにおつきあいしてから、子供が昼寝をしたタイミングでしか出動できない。

昼からだと、なかなか体が動かないのよね。それに暑くなるし

さてさて、出動～～

今日は名古屋港CRツア～

IKEAの物流センターを通過


歩道の真ん中に建つ電柱！邪魔～～～～




今日は平均心拍数を意識して走ってみた。

結果は・・・

走行時間: 01:39:08, 平均心拍数: 148, 最高心拍数: 176, 消費カロリー: 1283 kcal, 距離: 39.4 km, 平均速度: 24 km/h

LSD（ロング・スロー・ディスタンス）長時間かけてゆっくり長距離を走しること。

最大心拍数(220－年齢36＝184)の70～80％くらいで走行を目標とする。

即ち、129から147の範囲

で、結果は148

ただただ走るだけでは駄目なのね～(((( ;°Д°))))

日々修行ですわ・・・