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こんにちは。
頑張らない×トレーニングオーダーメイドBODY®︎ 福山市の栗原美穂です。
本日は、ご依頼いただいた女性会のレッスンに行ってきました。
骨格をイメージするので、レッスンには欠かせないHANAちゃん。
まずは、皆さんの悩みを聞いたり、普段の生活が、どのような姿勢になっているかを確認。
座っている時間が多く、そして、猫背になって、腰痛になっている方が多かったですね。
おうちで出来るものを教えてほしいということで、分かりやすく猫のポーズにしました。🐈
ヨガと言うと、ハードでキツイ、、と感じる方もいらっしゃると思いますが、ポテンシャル・ヨーガは、ゆっくり、やさしい動きなので、誰でも無理なく、できるようになっていきます。
動きと呼吸を一緒にするブリージング♪ 連動すると、気持ちいい。
最後に、ぎっくり腰になった時、どのように起き上がればよいかを、みんなで探っていったのですが、、
骨格の動きだけで、腕も使わず、起き上がれるなんて‼︎
どうやって⁈ と興味津々✨^_^
９０分弱のレッスンでしたが、様々なことを感じてくださったようで、
◉骨から１ミリという深層筋のこと、なんとなく分かった。
◉リラックス出来て良かった。自宅では出来ないから、みんなが集まる場所で、レッスンを受けたい。
◉膝が悪く、椅子にしか座ることが出来ないけど、トライしてみたい。今度は椅子に座ったバージョンをして欲しい。まず、お腹の肉を落としたい。
◉坐骨神経痛を持っているんですが、踵の動きで、楽になるのが分かり、反対側の股関節が動いた。
◉肩に力が入っているのが分かった。どうしても力が入ってしまい、難しかった。
◉おうちで呼吸をマスターしたい。鎖骨呼吸など、一つ一つ丁寧にしていきたい。
など…
まだ２回しか受けていないのに、沢山の感想を聞き、レッスンが沁みているのが分かるので、本当に嬉しかったです✨
素敵な機会を下さった方に、感謝。
今日も、本当にありがとうございました✨
Today, I went to a lesson for a women's group that was requested by you.
HANA is indispensable for the lesson because she images the skeleton.
First, we listen to your problems and check what kind of posture you usually have in your daily life.
Many of you spent a lot of time sitting, and many of you had a hunched back and back pain.
They wanted me to show them something they could do at home, so I decided on cat pose for clarity. 🐈
Some people may think that yoga is hard and strenuous, but Potential Yoga is slow and gentle, so anyone can do it without any difficulty.
Breathing, which is a combination of movement and breathing, feels great when they work together.
Finally, we all explored how to get up when you have a slipped back...,
I didn't realize that I could get up just by skeletal movement and without using my arms. ‼︎
How did you do it?
The lesson lasted less than 90 minutes, but it seemed that the students felt various things,
◉I could somehow understand the deep muscles, which are 1mm from the bone.
◉It was relaxing. I would like to take lessons in a place where everyone can get together, because I can't do it at home.
◉I have bad knees and can only sit on a chair, but I would like to try it. I have bad knees and can only sit on a chair, but I would like to try it. I want to lose my belly first.
◉I have sciatica, but with the heel movement, I found it easier and my hip on the other side moved.
◉I found that I had a lot of strength in my shoulders. It was difficult for me because I had to work so hard.
◉I want to master breathing at home. I want to learn to breathe more carefully one by one, like collarbone breathing.
etc...
I was so happy to hear so much feedback and see that the lessons are sinking in, even though I've only had two ✨.
Thank you for giving me this wonderful opportunity.
Thank you so much again today ✨.
次回の記事は、
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最後までお読みいただき、ありがとうございます。