９７話 フロー状態になれる手っ取り早い方法

前回の記事は、

パワーアップの秘密
になります。
 
こんにちは。
 
頑張らない×トレーニングオーダーメイドBODY®︎ 福山市の栗原美穂です。
 
朝が来るのが待ち遠しいほどの楽しみ。そう！メジャーリーグ・エンジェルスのテレビ観戦。ファンの方の「朝の時間の使い方が変わる」に、私も納得。私も、あれだけ眠い眠いと言っていましたが、人ってコロッと変わるもんですね。(^.^) 夢を与えてくれる大谷翔平選手✨応援しています！
うちの守り神 赤鬼さんを、エンジェルスの大谷翔平選手にちなんで、オオタニィ(兄)と名付けました。
 

本日のエンジェルスの試合で、ちょっと気になった大谷翔平選手の軸の不安定さとタイミングのずれ。
 
こんな時には、、
 
 
〜カラダが気持ちのいい状態（完全に集中している フロー）になれないのは、身体の点と点が繋がっていないから〜
 
 
点と点が繋がれば、無駄な力が入っていない状態で、カラダがスムーズに連動する
 

という意味です。
 
 
図① 動きには、始点→力点→作用点があります。
（スタートは、足裏から）
 
 
実は、パワーのある筋力を持っている人ほど、軸がブレた時の修正は、特に難しいもの。
 
それは、パワーを生み出す表層筋は、一方方向に動くという特性を持っていて、マイナスな方向に引っ張られるからなんです。(詰まるのも、それが原因)
 
 
手っ取り早く改善するには、
点と点を意識するだけ…
 
 背骨の椎骨を、一つ一つ動かすだけで、自律神経を整え、カラダの調整が出来る。筋肉の疲労度を、脳レベルで変えてくれるトレーニング。
 

〜誰でもできる〜
カラダ リセット
BODY
 　　　　　
①マットの上に仰向けになり、手足を伸ばして、脱力をする
 
②ゆっくり深呼吸する(鼻呼吸がベスト)
 
 
③ゆっくり両足を立てて(図①のように)、足裏全体で(猫の吸盤をイメージ🐈)、マットをゆっくり踏み込む
 

④足裏からの動きを、ゆっくり感じながら
 

⑤尾骨→仙骨→腰椎→胸椎→頸椎→頭蓋骨💀までの動きを、骨格レベルで感じる
 

⑥動きが連動する感覚を掴む

 

⑦繰り返す
 
 

これをしていくと、力の抜きどころが感覚で掴めるようになります。 
  

うまく行った時は、脳が解放されて、気持ちいい鼻呼吸🕊が出来るようになります。そうすれば、完了です。
 
 
 
チームの貢献、どうのこうのがあるかもしれませんが、
 

大谷選手らしく、

打ちたい！
 
という気持ちで、挑んで欲しいと思います。
 
 
明日の試合は、日本時間で、午前２時スタート。
さて、早めに寝ましょうかね。(^.^)


I am so looking forward to the morning to come. Yes! Watching the Major League Baseball Angels on TV. I agree with the fan who said, "It changes the way I spend my morning time. I used to say I was sleepy, sleepy, sleepy, but people can change so quickly. (^.^) Shohei Ohtani gives us dreams ✨I'm rooting for him!



I named our guardian god, Red Oni-san, Otani (elder brother) after Shohei Otani of the Angels.



In today's Angels game, I was a little concerned about Shohei Otani's unsteady axis and timing.


At times like this,



～The reason why I can't get my body into a comfortable state (fully focused flow) is because I can't connect the dots in my body.



When the dots are connected, there is no unnecessary force in the body, and the body works together smoothly.



This is what it means.



Figure 1: Movement has a starting point, a force point, and an action point.

(The start point is the sole of the foot.)



In fact, the more powerful the muscles are, the more difficult it is to correct when the axis becomes blurred.


That's because the superficial muscles that produce power have the characteristic of moving in one direction and are pulled in a negative direction. (It is also the reason for the jamming.)



To make a quick improvement,

Just be aware of the dots...



By simply moving the vertebrae of the spine, one by one, you can regulate the autonomic nervous system and adjust your body. This training changes muscle fatigue at the brain level.



～Anyone can do it.

Body Reset

BODY


(1) Lie on your back on a mat, stretch out your arms and legs, and relax.


Breathe slowly and deeply (nasal breathing is best)



3) Slowly stand up on both legs (as shown in Figure 1) and slowly step onto the mat with the whole soles of your feet (think of a cat sucking on a mat🐈).



(4) Slowly feel the movement from the soles of your feet.



(5) Feel the movement from the tailbone to the sacrum, lumbar vertebrae, thoracic vertebrae, cervical vertebrae, and skull (💀) at the skeletal level.



⑥Get a sense of how the movements are interlocked




(7) Repeat




As you do this, you will get a sense of where to relax.



When you get it right, your brain will release and you will be able to do some nice nasal breathing🕊. Then you are done.




The team's contribution, how it may be,



Be like Otani,


I want to hit!


I want him to take on the challenge.



Tomorrow's game starts at 2:00 a.m. Japan time.

Well, let's go to bed early. (^. ^)

 
 
 
次回の記事は、
になります。
 

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