こんにちは！
今回は、腕を確実に太くする方法について紹介します！
腕を鍛えておくと、かっこよく見えますよね。
実際、女性の好きな男性の体の部位として、
腕に筋肉がついているといいそうです。
ぜひ、鍛えましょう！！
鍛える部位は、
上腕二頭筋、上腕三頭筋を主にやっていきます！
メニュー（上腕二頭筋）
1 バーベルカール 10レップ×３セット
２ ダンベルカール 10レップ×3セット
３ コンセントレーションカール 10レップ×3セット
４ インクラインカール 10レップ×3セット
メニュー（上腕三頭筋）
１ ナローベンチプレス 10レップ×3セット
２ ケーブルプレスダウン 10レップ×3セット
３ トライセプス・キックバック 10レップ×3セット
４ テイトプレス 10レップ×3セット
このメニューを自分に合った重量で、
正しいフォームで行うことで、
腕が必ず太くなります！！
腕を太追い込むくするには、とにかく
追い込むということが大事です。
オールアウトし、腕がパンプアップするまで
やりましょう！
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。
