こんにちは！
今回は、下半身の筋トレについて紹介します。
筋トレと言えば、大胸筋や背筋、腕などをイメージする方が多いと思いますが、
下半身もきちんとトレーニングしていますか？
下半身を鍛えることで、その効果はとても凄いです！！
1つ目は、筋肉の増強を引き起こすことです。
下半身という大きい筋肉を鍛えることで、
成長ホルモンを多く促すことができます。
2つ目は、脂肪燃焼効果を高めることができるということです。
大きい筋肉である下半身を鍛えることで、
基礎代謝が上がり、脂肪が付きにくい身体になっていきます。
3つ目は、体のバランスが良くなるということです。
よく目にするのが、上半身を一生懸命鍛えて、
下半身を疎かにしている方です。
そうすると、下半身だけが細いままでバランスが悪く見えます。
下半身を鍛えると、上半身の筋肥大にも必ず
影響していくと考えられます。
このような効果は女性の方でも実感できます。
やはり、下半身の筋トレで王道と言えば、
スクワットです。
普段トレーニングを行わない方でも、
1日30～50回を継続して行うだけで、効果は表れます。
ぜひ、下半身も鍛えてみて下さい。
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。
