こんにちは。
ゆうきです！
今回は、筋トレで効率よく
追い込むことができる方法を紹介します！
筋トレで筋肉をつけるには、
自分を限界まで追い込む必要があります。
しかし、なかなか自分の限界まで
トレーニングを行えない方、
自分に甘く、最後までオールアウト（全てを出し切る）が
できていない方がおられるかと思います。
そのトレーニングを続けても、
筋肥大が効率よく行えません。
筋トレを始めた当初の私も、
自分を追い込むことができず、
長い間、筋トレを行っても筋肥大が小さかったことがあります。
しかし、今回紹介するある方法を行った結果、
オールアウトすることができるようになり、
筋トレ後の筋肉の張りが以前と全く違い、
自分を追い込むことができていました。
あなたがこの方法を実践することで、
オールアウトを実践することができます。
自分に甘かった私ができて、
あなたにできないはずがありません。
オールアウトしきれていないと思うあなたは、
この記事を最後まで読み、必ず実践してください。
では、自分を追い込むことができるある方法とは、、、
それは、ドロップセット法と呼ばれるものです。
これを、ベンチプレスで例えるとします。
まず、自分が上げられる重量の8割を上げます。
それから、どんどん重量を下げていくという方法です。
なぜ、この方法がいいのかというと、
重量を上げていくと、フォームが崩れていき、
正しいトレーニングを行うこと難しくなっていきます。
さらに、無理に重量を上げてしまうと、
怪我を誘発します。
徐々に重量を下げていきながらも、
正しいフォームで行うことで、
効率よく、オールアウトをすることができます。
これを行えば、トレーニング後の筋肉の張りが
以前とは違うようになると思います。
一度、メニューを考え直し、
ぜひ、この方法を実践してみて下さい。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
