こんにちは。
ゆうきです！
筋トレ中に自分の呼吸について
気にしている人は少ないと思います。
しかし、誤った呼吸法をしているあなた、
場合によってはとても危険な状況になりかねません。
よく、トレーニング中に息を止めている人がいます。
それは、誤った呼吸法です。
このような呼吸法をしていると、
血流が悪くなり、脳への血流の流れが悪くなります。
場合によっては気絶することもあり、
もしも、バーベルなどを挙げている最中に気絶すれば、
とても大きな事故を引き起こします。
ですので、筋トレを始める前には
正しい呼吸法を身に着けなければなりません。
このような事態を回避するためにも、
今すぐ正しい呼吸法を身に着けてください。
では、筋トレ中にするべき
正しい呼吸法について紹介します。
それは、力を抜くときは息を吸い、
力を出すときは息を吐くことです。
人は、酸素がなければ
力が出せないようになっています。
そのため、1回毎にこの方法を必ず実践して下さい。
一見簡単そうに見えますが、
筋トレで自分を追い込むと
意識がそれてしまいがちです。
この呼吸法をすることで、
トレーニングの継続回数が増え、効率よく追い込むことができます。
自分を追い込む際は
【限界＋1回】
を目標にしてみて下さい。
その際も、息を吐いたり、
声を出したりするのも良いでしょう。
息を吐く、声を出すという行為だけで
身体のパフォーマンスは向上します。
正しい呼吸法をすることは、
怪我をせず、自分を追い込むことができます。
ぜひ、実践してみて下さい。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
