こんにちは！
今回は、タイトル通り
「時間短縮＋筋肥大も見込める究極のトレーニング法」
について紹介します！！
このトレーニングを取り入れ実践できたあなたは、
時間短縮、筋肥大の二つのメリットを受けられます。
そのトレーニング法とは、
スーパーセット法です！！
この方法を説明すると、
拮抗筋を鍛えるときに、休みなく連続して鍛える方法です。
もう少し具体的に言うと、
例えば、上腕二頭筋を鍛え、その後すぐに上腕三頭筋を鍛えます。
上腕二頭筋×10回
上腕三頭筋×10回
この２つを休みなく3セット行って
1セット終了という感じです。
片方を鍛えている間に、
もう片方は回復に努めることができ、
とても効率よく行えます。
このトレーニング法では、１セットをやり終わるまで
連続して続けるという少しハードなトレーニングです。
その分、心肺機能が鍛えられ、
筋肥大を促すことができます。
このトレーニング法は、ボディービルダーであった
あのアーノルド・シュワルツェネッガーも取り入れていたとして有名です。
筋トレに時間をとれない日、
別の刺激が欲しい時、
是非、取り入れてみてはどうですか？
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
