こんにちは！
今回は、トレーニング中に筋肥大を大いに妨げる
ある事についての紹介と改善策について記事にします！
この「ある事」とは、トレーニング中に
軽視されがちなことです。
どれだけ思い重量を扱っても、
どれだけ回数を重ねても、
「ある事」を意識しなければ、
あなたのトレーニング効果を
発揮させることができません。
しかし、意識してトレーニングを始めると、
今までとは差は歴然。
なぜ、こんなに簡単なことを意識してできなかったのだろうと、
後悔することになります。
多くの人が軽視しがちなあること
それは「インターバルの時間」です。
皆さんは、この「インターバルの時間」で
効果が違うということをご存知でしたか？
時間別で筋肉にかかる負荷も変わってくるので、
もちろん筋肉の変化にも違いがあります。
例えば、筋トレのインターバルを30秒間だとしましょう。
短い休憩時間で行うことは筋肉の負荷を大きくでき、
心肺機能が鍛えられます。
しかし、重い重量をだんだん扱えなくなってくるというデメリットもあります。
短時間のインターバルはダイエットなどを目指している方にはオススメです！
次に、筋トレのインターバルを60秒だとします。
筋肉を休ませすぎず、重い重量を上げられるので、
身体を大きくしたい方にはオススメです！
そして、90秒以上の場合だとどうなるでしょう。
筋肉を十分に休ませることができ、
重い重量を扱えることができます。
しかし、筋肉が疲労しないため、
筋肉の成長には効果的でないと言えます。
インターバルの時間を意識するだけで、
これほど効果が違うということがわかります。
皆さんもぜひ、実践してみて下さい。
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。
