肩甲骨周りを和らげる

昨日肩コリがひどくなってきて、ちょっと苦しんでいると・・・

またまた陸上部の先生が登場！！

これやると肩甲骨まわりが温かくなりますよ＾＾

といわれて試してみました！

すると感覚的に腕のふりが軽くなりました。

ということでやり方です。

ストレッチその１

①腕を頭の上に伸ばします。




②腕を外旋し、肩甲骨を引き寄せます。

※これを息をゆっくり吐きながら、①～②を２０回やります。




ストレッチその２

①腕を身体の前に伸ばします。





②腕を外旋し、肩甲骨を引き寄せます。






ずいぶんと可動域が広がりました！

ぜひ試してみてください！


本日もお読みいただきありがとうございました！

てっぺん目指せ！応援よろしくお願いします！

にほんブログ村