普段の体操にひと工夫を
今日は公立の入試日！
でしたが朝起きると・・・こんな感じ↓
雪の中、受験生たちが向かっていきました。
さてこんなに寒くなると体に疲れがたまってきます。
そんなときに陸上部の先生から体操のコツを教えてもらいました！
☆アキレス腱のばし＋α
①ふくらはぎを伸ばします
②後ろの体重をかけて、前のすね(足三里)を伸ばします
後ろ足の足首、太ももに負荷をかけます
③骨盤を外側に傾け、前足の内転筋をのばします
☆前後屈＋α
①前屈をします
②後屈をするとき、骨盤を傾け、張腰筋群をのばす
二つの何気ない準備運動が、
骨盤を傾ける
という動作で、より効果的な運動になります！
明日は、肩甲骨を和らげる運動をアップします＾＾
本日もお読みいただきありがとうございました！
てっぺん目指せ！応援よろしくおねがいします！
