こんにちは！
断食終了！
丸3日間+半日の断食が終了しました。
2日目の頭痛とふらつき、眠気が辛かったけれど、ラムネを食べて休むと回復して、そのまま無事に終わることができました。
昨日のお昼に回復食の【梅流し】を食べました。
レシピは
水：2L
出汁：1パック
大根：1／2本
梅干し：3つ(甘い梅干しはNG)
きゅうり：2本
味噌：少々
(これはなくてもいいそうです)
大根がクタクタになるまで煮るだけです。これをぜーーーんぶ食べて飲み干します。食べ方についてはいろんなやり方あるそうですが、私は
①白湯を飲む
②大根を炊いた出汁を飲む
③大根を食べる
④大根を炊いた出汁に梅を溶かして食べる
⑤大根を食べる(梅をつけてもOK)
このような感じで進めました。お腹がチャプチャプになって完食まで2時間弱かかりました。そして、
食べ始めた瞬間からお手洗いとズッ友です。(ズッ友･･･もう誰も言わないですね)
なので、もしチャレンジする場合は回復食の日はおうちから出なくていいOFFの日になるように調整してくださいね。
あとはコーヒーが飲めないのが辛かったです。カフェインレスならOKということで
スタバでカフェインレスのブラックコーヒーを飲みましたが、やっぱり物足りなくて。
回復食2日目の今日、やっとカフェインを解禁しましたー♩
ジャストブラックです。嬉しい！！
気になる体重についてですが
まだ回復食の段階なので、体重は安定しませんが3日+半日の断食で
ー3kg
落ちました。まだお腹の中が空っぽの状態なので、これから少しずつ増えるとは思います。でも体重よりも肌の状態が良くなったし、むくみがすっかり取れて身体が軽くなったし、頭もクリアになりました。やって良かったし、またやろうと思います。
身体の中の断捨離、終了です！
一緒に付き合ってくれた友人(健康マニア)が
もし次やるなら3・4ヶ月開けた方がいい。頻繁にするとよくないから、次は1月にやろう！と誘ってくれたので、次回は1月に、少し期間を長くしてチャレンジしようと思います。
梅流しの後も少し慎重に･･･
酵素ドリンクは朝飲み続けてみます。梅味にしました。
こちらは生酵素のパウダー。スムージーに混ぜて飲みます。梅味のものと交互に飲んでみます。
こちらは今日食べます！！！楽しみ！
今までは黒糖やきび砂糖を使っていましたが、ラカンカを試すことにしました。昨日届いたので早速使って行きます。
身体の中を空っぽにしたので、取り入れるモノも少し慎重にしたいなと思っています。
今週ラスト！頑張って行きましょう！！
(二の腕が一切細くなっていなくて笑いました
)
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