うしっ

今日の体重：６２．６ｋｇ
　体脂肪率：２９．２％

減ってた～・・０．２ｋｇ・・笑
結構食べたからドキドキものだったけど・・やっぱビリーとウォーキングの効果ありっ
私、決めてることあります。
６０kg台になったらエクステつけるるる～♪
今セミロングくらいで、たまに強力クリップで着ける人毛のエクステつけるんだけど、クリップだからせいぜいおさげ（古）しか出来ないんだよね・・
すげー高かったけど、、
エクステエクステ♪
エクステまであと２．６キロなのだ！

朝：　低カロチーズケーキ１切れ
　　　低カロヨーグルト
　　　サラダ、ハム３枚
　　　チョコレート１つ

昼：ハムエッグトースト　（６枚切り１枚、ハム１枚、卵）
　　コーンスープ

夜：

運動：

あせらず地道に

今日の体重：６２．８ｋ
　体脂肪率：２９．０％

朝：５枚切りトースト１枚
　　ハムエッグ
　　サラダ
　　豆乳コーンスープ
　　チョコレート１個


昼：　トースト１枚
　　　　コーンスープ
　　　　ハム２枚
　　　　低カロリーチーズケーキ１切れ　
　　　　　いちご　７個
・・・・ほかなんかつまんだ・・

夜：無し

運動：ビリー応用！　久しぶりやったからぜぇぜぇ。
ウォーキング　１時間

お昼の食べ過ぎが明日にひびきませんよーーーーーーーにっ
今、お腹すいてるよ～な空いてないよ～な・・・
でも意外とお腹の減りに体重は比例してくれなかったりするしね。。orz

でもなんか運動たくさんして気分リフレッシュで明日は頑張れそうだからっ！

やはり

今日の体重：６３．４
　体脂肪率：２９．３％

まぁ。あせらずまたこっから頑張るぽん！
今日から朝ちゃんとしたものを食べよう。という運動を行っています。

朝：ワカメサラダ
　　茹でウィンナ２本
　　５枚切り食パン１枚
　　アサリの味噌汁


昼：ワカメサラダ
　　アサリの味噌汁
　　低カロリー手作りチーズケーキ１切れ
　　苺３つ
　　チョコレート１つ


夜：マイクロダイエット

運動：ウォーキング５０分

今日は低カロリーなチーズケーキを作りました。久しぶりにケーキつくった。
前はケーキ作りにはまって、うちで開いたパーティーで８ホールもつくったからね。
クリームチーズのかわりにカッテージチーズを使って、生クリームを減らしてそのかわりに豆乳をいれました。　チーズケーキはケーキの中でもカロリーが高い方じゃないしね。
でも今度作る時は、もっとレモン汁をいれないとね。

なにがなんでもあきらめない

私は絶対あきらめない。
いつか治る過食。
いつか痩せる。絶対。

昨日今日と、過食のつぐないをした。
昨日はカットフルーツとおかずをつまむのみ。
今日は朝食べて、昼無しで、夜はマイクロ。

昨日ブレイクダウンした。　なきくずれた。
だって・・。せっかく最近頑張ってるね。痩せてきてるよ。って言われたのに
その日に過食してしまったからね。
ストレスがたまりにたまってる。って状況だったのでブレイクダウン。

ただひたすら。
ひたすら今あることをやればいいだけなんだよね。
ひたすらマイクロやってればいい。
それだけ。　少し頑張れば痩せる。
もう共存していくしかないかもしれない。でもその中で少しづつ変われたらいい。
いきなり過食をやめることは多分不可能だから。だってそれでもう３年以上くるしんでる。
でも普通の人でもストレスがたまれば過食はするし、意外と病気って思っちゃって逃げてるだけかもね。
とにかく、私はぜったいあきらめない。何度過食しても痩せるまでダイエットは続ける。
がんばるんだ。なんとかなるよ。
今年のモットーの今を生きる、あせらない　を忘れそうになってたよ。もう。　
また頑張る。コツコツ今だけを見つめてがんばればいいのだ。

過食、、

昨日は過食。そして嘔吐、そして過食・・の繰り返し。
今日は若干過食。


・・・・おじいちゃん死んじゃった。

うーー

整腸剤きかない・・のかっ
お腹がすっごい張ってる。　苦しいよ若干。
なんかもうちょいしたら効いてくる感じするんだよなぁー
でも多分それだけ下剤使いまくって腸がボロボロになってたという証拠・・
体重計乗りたいし、薬使っちゃおうか迷ったけど、もうちょっと様子みてみることに。
早く体重計のらないと、またグダグダなダイエットになっちゃうから、早く効果でてくれーーー！！

整腸剤は食後に３錠飲むんだけど、何故か食欲まで抑えてくれる。
ながら食い？ってーの？　をあんまりしない。　そこでピタっとやめられる・・ような気がする。

朝：マイクロダイエット
　　SoyJoy
　　ダースチョコ　１個

昼：

夜：

運動：

整腸剤

今日の体重；明日か明後日絶対のります

体重は、、今日計っても良かったんだけど、今整腸剤を飲んで下剤から克服しようとしてるので、効果が出たら計ろうかなと思ってる。
下剤使うと腸がだらーんとしてしまうそう。

朝：マイクロダイエット
　　ダースチョコ２個
　　カントリーマアム１個

昼：豚の生姜焼き野菜炒め
　　ダースチョコ１個
　　カントリーマアム２個

夜:マイクロダイエット

運動：ウォーキング１時間
　　　筋トレ
　　　半身浴１時間　　


今日やたらお菓子食べちゃった。
いやぁ～でも半身浴気持ちよすぎる。
汗がすごい出て新陳代謝が上がってる感じがするよ。
何よりホントに肌がやばい。　毛穴がきゅっと締まっていて、ニキビなんてもちろんなくて、
なめらかな肌・・　やばいねー

気持を入れ替えて。

昨日は酷かったから、今日が気持ちをいれかえます。
てか吐きまくったから、吐き終えたあと、まもなくして上唇にヘルペス２個に口内炎が舌の裏に。　人間の身体は正直ですな。

朝：

昼：マイクロダイエット
　　カントリーマアム２個
　　ダースチョコ　1個

夜：おでん２杯

運動：ウォーキング１時間
　　　筋トレ　
　　　半身浴　４０分

なんだかんだで１３００～１４００カロリーくらい食べてそう今日。
なんか、すごいむかつく。
苛々する。
ウォーキング雨ふる前にできて良かったな。
後で半身浴しようと思ってお風呂洗った。
てかもう１回歩きにいこうか迷い中。　なんか今すごい苛ついてる。
母親がかなりうざい。うざいうざいうざい。
部屋に勝手に入るな。むかつく。　あぁーーーーうぜーーー
いや違う。
ウザイのは自分。自分がうざい。この身体がうざい。顔がうざい。。
もうやだ。
自分はどうなちゃってるんだろう。
今日はすごい憂鬱だ。
すごくすごく悲しい気持ちだ。　
こんな時はどうすればいいんだろう。　音楽ききたい。

過食嘔吐と朝帰り

酷かった。昨日は。

まず、家でお菓子を食べたらそっから過食に火がついた。
冷蔵庫にあったスーパーのお弁当を自分の部屋にこっそり持っていきたべた。
食べながら次どうするか考えた。
結果、家にタクシーを呼んで、駅まで向かう。
駅に着いたら、松屋に向かいマックに向かい満喫にいく。

牛丼並
牛皿
フィレオフィッシュ
マックチキンラップ
ポテトＭ
ポテトＬ
アップルパイ
コーラＬ

を買い込んで、満喫の部屋でかきこむ。
お腹がいっぱいではちきれそうで死ぬかと思った。
重い重い身体で必至に満喫を出て、再びタクシーにのり家に帰宅。
それで嘔吐。
限界まで吐いた。
その後は新年会。行きたくなかったけど、私が行かないと絶対だめだから・・。
恵比寿まで電車にのってると、お腹が異常に減ってきた。
絶対全部はけてないだろ～　と疑う。
予約が絶対とれない恵比寿のモツ鍋屋でモツ鍋を少しつっついた。
そのあとカラオケ５時間、ファミレス２時間で怒濤の朝帰り。
・・・どんな１日・・？

・・・・

やばい過食・・ぎみ・・たっけてー