パンプの話ですが、まぁクレアチン、シトルリン、アルギニンあたりうまくとって血流良くしたりとそんな感じです。
もちろんpre-workout ですね～
このまえにはbcaaもきっちり取り、トレーニング中にも同じものを飲み、回復を早くしたりとまぁ個人的には徹底的にやってるつもりです。
アルギニンとシトルリンを両方取る方が文献や研究からも効果的らしいので。
このpreのサプリメントについてはベースがシトルリンのものに、純粋なアルギニンのパウダーを混ぜて独自にやってます。
このシトルリンベースのサプリメントにはベータアラニンも含まれていてとてもいいです。
ベータアラニンについては効果的と聞いていたのでパウダーの購入考えてたのですが、よくよくサプリメントの配合見てたら含まれてましたwww
なのでベータアラニンは見送りました。
じつはこのベータアラニン、体が火照ったり、顔がチクチクしたりするらしいです。
火照りに関しては、トレ中はある程度あってもいいと思いますし、燃焼してる感が出ていいと思います。
強すぎのようなら減らせば、ピュアパウダーでもいいと思いますが、このサプリメントに含まれている程度ならなんともないです(^ ^)
また、パウダーと錠剤やカプセルだと強度がパウダーの方が強いので、錠剤にしてみたりするのもいいと思います
成長ホルモンがどうとか、アナボリックがあぁだ、この辺詳しくないですが、そういう事がうまくいくようにサプリメントを徹底的に摂取
亜鉛、zmaなんかそうですよね。
睡眠のため、ホルモンの働き、睡眠が筋肉を成長させると分かれば、これも必須です。
30mgほどがいいみたいですね。またビタミン、マグネシウムもここに含まれていていいですね。
まぁざっとこんな感じ
次はサプリメントを紹介します。