こんばんは
チート晩酌を楽しみ一晩あけた朝
おそるおそる体重計に乗たいけど
まだお通じなし
あっ、お通じのサプリメント飲み忘れた
天然素材のお通じサプリメント
これ何年も前からちょいちょいずっと愛飲中
今回は去年夏からずーっと飲んでるけど全然クセにならないしお腹痛くなりにくい
そして翌日ドッサリもっさりスッキリがハンパない
私にとって神サプリ
飲まなくても出るっちゃ出るけど
爽快感が全然物足りない
そんな今朝の体重は前日朝に比べ
プラス0.3㎏
チートした割には増えてない
？
？けれど実はチート前の空腹時に
今年初の最小値を更新していたんです
パートもあり沢山動いたしカロリー消費が追い付いたのかな
そっからはプラス1.0㎏増えました
けれども計画的に楽しんだから
リフレッシュ完了
自分の意思と反して増量するかもしれない魔の三連休が待ってるし
今日からまた頑張ろう
そんなちょうど一キロ増量した昨日のチート晩酌記録は
贅沢ZERO500①
果実なキレ350①
赤ワイングラス③杯くらい？(２杯目からめっちや並々注いだ
)
)
若鶏ヤゲンナンコツ&ハツ
野菜スティックディップ
大根人参ピクルスブラックペッパーかけ
相模やのレンジでチンの麻婆豆腐スープ(山椒が効いてて美味しかった
)
)ひとくちモッツァレラハーブスソルトかけ
野菜スティックおかわり
リブスティック(濃くて酒にめっちゃ合う)
)
デザートにおいももなか
(これ今一番好きなアイス
)
)のフルコースで今週のチート晩酌はお開き
今日の食事記録です
2月７日(木)
朝ごはん
小さめりんご半分
キウイ一個
おからパウダー入り生姜紅茶
お昼ごはん
温かい蕎麦(舞茸、ワカメ、ネギ、たまご)
(大盛りじゃなく伸びただけ
)
)かき揚げ
肉豆腐の厚揚げ
大根人参ピクルス
１日のおやつと間食
よっちゃん大辛一袋
ブラックサンダーきなこ
ブランクッキー
これは
これは
以前に子供と像さんのソフトクリームを食べに入ったお店で発見して買っといたやつ
ブランって低糖質ってだけでなく栄養豊富なんですね
ブランや玄米のちょっと癖のある味や食感が私は好き
二枚入りだから一枚は息子にあげたら、食べにくかったのか牛乳に浸してボロボロになった上に食べず
二枚入りで330円=一枚165円が生ゴミになった
(セコくてすみません
)
)夜ごはん
置き換え→豆乳200ミリリットルにオオバコ入り
やっぱり昼にガッツリ炭水化物を食べると夜、お腹減りにくい期間？
お腹も減ってないし
今日スリムアップ飲むとたんぱく質が過多になるから何ちゃらってあすけん姉さんに言われたから
豆乳にチェンジ
本当はスリムアップ飲んだ方がその他の栄養的には良いから考えもの
なかなか栄養不足
入力してないけどサプリメントはちょいちょい飲んでる
たんぱく質ばかりでなくカルシウムあたりもちゃんと摂取しなきゃ後々心配かな
そういえばあすけんの有料は解約したけど
数値が見れない以外は特に不便してないです
本日も貴重なお時間でご覧になって頂きありがとうございました
