こんばんは
現在ゆる置き換えダイエットに挑戦中のぶり大根です
特に夕食を置き換える事により、大幅カロリーカットになるので
ランチやおやつに好きなものが食べられるから今のところストレスなく取り組めています
そんな昨日今日の食事記録です
１月21日(月)
朝ごはん
置き換え①オオバコ入りお湯、クエストプロテインクッキー
パートのない日はしっかり食べたいのが本音ですが、ものぐさ主婦につき自分の朝食を作る気にならず…
(夫は平日朝ごはん食べないし偏食息子にパンかおにぎりとポタージュ&ヨーグルトを慌ただしく食べさせるのみ)
ヘルシーで手軽にたんぱく質が摂取出来るプロテインバーやクッキーに頼りまくり
何より美味しいから毎日食べたい
お昼ごはん
冷凍しといたドミノピザ三枚、月見つくね、キウイ
夕飯前におやつ
ウエルシアの糖質控えめマドレーヌ
(賞味期限１日切れ
)
)画像なしですがカルピスも飲んだ
夜ごはん
置き換え②スリムアップ付属のスプーン２杯30㌘に置き換え
今飲んでるスリムアップはこちらです
本当は置き換える場合、１食60㌘で付属のスプーン４杯なのだけど私はドラッグストアで税込1500円位で買ったからそーすると１食は250円くらい
値段だけ見ると高いような…
栄養が補える食事と考えたら安いような…
１日のバランスは
しんどい１日でめちゃくちゃな食事内容だったけどカロリーとたんぱく質はクリア
続いて
１月22日(火)
朝ごはん
置き換え①クエストプロテインクッキー
お昼ごはん
雑穀米チャーハン(舞茸ピーマンウインナー卵)
インスタント味噌汁、赤かぶピクルス、冷凍ササミチーズフライ
昼がヘルシーになってしまったので夜は置き換えを辞めて
夜ごはん
アジの開き、大根おろし、ピーマンきむちチーズ焼き、舞茸小松菜お揚げ味噌汁
栄養バランスは
今日は息子が風邪で引きこもりだったから全然お腹減らず、スリムアップも飲まなかったから栄養バランス悪い食事に
カロリーも殆ど消費してないだろうし、たんぱく質はクリアだからセーフかな？
というのも以前たんぱく質も減らした極端なダイエットをしていた時に、髪も抜け肌もボロボロになり
お医者でダイエット中でもたんぱく質は減らさないように念押しされたのです
体重は順調に減ってるけど、ここ数日は摂取カロリーが少ないから当たり前な感じで
まともな食事が出来ている時にまた体重も公表します
本日も貴重なお時間でご覧になって頂き本当にありがとうございました
