こんばんは
糖質制限ダイエットから糖質を意識しすぎないゆるゆるダイエットに見直し中のぶり大根です
最近までアプリで体重の記録やカロリー計算はやっていなくて完全に頭の中の記録のみでした
アプリに数字を入力すると改めて自分の体重の重みを実感したので
今日は自分用の記録と自己紹介を兼ねて体重の変化を書いておきます
ぶり大根
身長158㎝
年齢30代前半
産後から体重は52.5㎏～55.5㎏位
ダイエット開始前の2018年5月末
53.5㎏
朝はトーストか菓子パン
昼はカップ麺
デザートにスイーツ一個食べて昼寝
夜はおかずのみだけど週末は家族でタコパ🐙
したり晩酌して糖質とりまくったりしてました
自己流糖質制限開始後の体重2018年6月～8月
49.9㎏～51.8㎏
その間は自宅で晩酌はほぼ無し
食事は朝のみたまにローソンの低糖質パン
その他は大豆製品や鳥むね肉にチーズと野菜を加えた料理が主食
おやつは糖質10g以内の糖質オフのスイーツとさらにアーモンドやおからクッキーをちょこちょこ間食してました
運動は自宅で軽いストレッチのみ
2018年９月から徐々にリバウンド
糖質制限は続行するも徐々にリバウンドしていたので9月頃には体重が53キロ代に定着
その頃は食事内容はあまり変わらないものの、自宅で晩酌しては酔って過食するパターンが週数日ありました
2018年10月～11月
旅行で過食と糖質メドレーを満喫したのを期に完全にリバウンド
普段はゆる糖質制限は続けつつも体重は53.8㎏～56㎏位に
晩酌日以外は体重が徐々に減り、酔って過食すると一気に二キロ位増えてまた徐々に戻す生活を続けています
更にはお腹の肉がヤバいことになって筋トレとストレッチを自宅でかるーくやっています
2018年12月の体重
アプリでデータを付け始めました
糖質制限から糖質を気にし過ぎないカロリー計算ダイエットにチェンジ
やっぱり体重は53㎏～55㎏の間ですね
ガクンと体重が増加した前日は、飲み食べdayです
体脂肪は最近つけ始めたけど、毎日違いすぎるから正確か分かりません
まずは年末年始は現状維持
それ以降はゆるく徐々に体重減らしていきたいです
とりあえずは52㎏代に定着してから最終的には美容体重の48㎏を目指したい
ちなみに昨日の夕方、土曜日でなかなか忙しい飲食店で四時間パートで働いた後の体重は
めちゃ薄汚れてる&見にくいですが
朝イチ測った時は53.2㎏だったけどそこからマイナス0.6㎏
いつも大体そんな感じ
週末のパートはなかなか重労働です