ダイエット見直し中③

こんばんは

ダイエット見直し中のぶり大根です

昨日と一昨日はストレス発散でダイエットをお休みしてしまいました

実は昨日のカロリー摂取はブログ投稿後も続き

アプリに入力していない物も含めると１日トータルで

3500～4000近くまで到達

今までカロリー計算で数字を出した事なかったけど、１日にこんなに食べていた日が今までもあったって事ですね

さすがに今日はストレスで暴食したい欲は収まりダイエットを再開する事に

朝ごはん

りんご半分といちご2個

小腹が減ってまた間食をするのを防ぐために胃が重くても朝ごはん代わりにフルーツを食べました

お昼御飯

以前書いたのですが

糖質制限始めてから生理不順が気になっていたし和食が食べたい気分だったので…

すっごく久しぶりに自宅でお米を食べてみる事にしました

ごはんに梅干し

鯖みりん干し(焦げてる)

納豆

ピーマントースターで焼いて塩ふった

油揚げ、えのき、長ネギ、キャベツ味噌汁

左上のおからサラダは食べるの辞めました

結構おかずが多かったしついにおからサラダ飽きてしまった…

本当はもち麦とか雑穀米が食べたかったけど、家になかったので白米はほんの少しで糖質制限用に買ってあったこれ混ぜてみました

今回は左のもち麦入り大豆を使いました

大豆の噛みごたえともち麦のプチプチで美味しく食べれました

お米を全然食べていなかったから梅干しからも遠ざかっていたけど梅干しも久しぶりに食べて美味しかった～

生理不順解消とストレス軽減のためにしばらく朝かお昼に少し主食の糖質を取り入れるダイエットで様子みようと思います

けど糖質摂取ってなると上のメニューじゃ食べ過ぎになるのかな

これじゃダイエットと言うより質素な和定食

一旦置いといて夜ごはん

えのきとササミにとろけるチーズ

トースターで焼いた舞茸おかか醤油

めかぶ

味噌汁

ノンアルコールチューハイ

あすけんに海草やキノコを取り入れるようにアドバイスされたので従ってみました

あと日中の間食で高カカオチョコも食べて

今日１日数値

始めて脂質が適正になった～

糖質も思ったよりいってない！！

けどカロリーは結構摂取してるからやっぱりあまりダイエットになってないのかな？

また見直しながら色々検討してみます