雨ニモマケズ風ニモマケズって言いたいけど、人生はなかなか生きづらい。
誰だってリセットできない過去に捕らわずに暮らしたい。
どうなるか分からない未来を不安がっても仕方ないって皆んな分かってる。
そんなマイナス思考を止めたいって思っても、くよくよスパイラルから抜け出せない時もあるよね。
そんな時に、過去でも未来でもなく「今ここ」に意識をフォーカスすることで、体や気持ちが楽になっていく。それがマインドフルネスという考え方。
これから呼吸法を中心としたマインドフルネスの実践方法について、ゆっくりお話を続けようと思います。
編集後記
皆さんが本来もっているレジリエンス、つまりストレスからの回復力を自然に引き出す効果的な呼吸法を一つずつ覚えながら、マインドフルネスの根っこにある認知行動療法のことも一緒に学んでいきましょう。
「生きづらさ」という歪みを呼吸で整えて、これが自分の生涯唯一の人生なんだと受け容れる。そうして今ここから歩んでいける。
そんなセラピーの考え方を私たちは「ブレスコーピング」と呼んでいます。
是非これからの記事にお付き合いくださいね。
本日のお言葉
今ここで心の振り子が少しだけ止まってるといいね。