こんばんは管理栄養士の中谷です👨🍳
先日スタッフ陣で営業後に1周年記念＋ミーティングを兼ねて食事に行ってきました🙌🙌
場所はもちろん焼肉です🤤🤤笑
存分に焼肉を楽しみたい所でしたが、
私は年末年始の暴飲暴食で体重が激増
してしまったので今回は控えめにしました😂笑
ご飯は食べずにサラダ２つと卵スープを軸に組み立てて脂の多いカルビなどは一切れ程にして後は
鶏肉やなるべく脂身の少ない肉をチョイスして食べました👍👍笑
大体焼肉に行くと翌日は3kg程体重が増えるのですが今回は1kg弱に抑えられました🙌🙌
皆さまも外食などに行かれる機会は沢山あると思いますが、食事に気をつけている時やダイエットをしている時などは外食に行きづらいですよね💦
私は余程のことがない限りはその日はしっかりと食べて翌日からまた頑張るという考えなのですが今回はその余程のことのケースだったので、自粛しました😂
そんな時に知っておいて得するのは食べ物のカロリーやマクロ栄養素のバランスです💡
とは言え、食べる物ひとつひとつのカロリーを調べていたら折角の食事が何も面白くなくなってしまいますよね😭
ポイントとして押さえておきたいのはやはり脂質の量です💡
糖質も摂りすぎるのはもちろん脂肪がつく原因となりますが、1gあたりのカロリーが高い脂質を抑えることで総カロリーは低く出来ます💪🔥
パッと見てわかるものとしては肉類では白い部分や皮などがたっぷり付いている物は出来るだけ少量で抑えることと、サラダやスープなどのかさ増しが出来る物を積極的に取り入れることをおススメします☝️☝️
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