こんばんは管理栄養士の中谷です👨🍳
今日は背中のトレーニングの中で高重量を扱える
種目で、ベンチプレスやスクワットと共にBIG 3と
呼ばれている「デッドリフト」について
お話ししていきます🏋️♀️🏋️♀️
この種目は下半身および体幹の筋肉を使い
背中や臀部、ハムストリングスを
鍛えることができます👍👍
鍛えられる部位としては
「脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋、大臀筋、ハムストリングス」などがあります💡💡
身体の背面はほぼ全て鍛えられるようなものですね🙌🙌
そんな効果的なデッドリフトですが、
ベンチプレスやスクワットと比べると
実施している人は少なめな印象です😭😭💦
フォーム習得が難しいので
誤ったフォームで行ってしまうと
怪我に繋がってしまいます😨😨
適切なフォーム習得する為にトレーナーが
必ず付いてトレーニングを行いますので、
安心してお任せください💪💪🔥🔥
皆さまもデッドリフトで理想的な身体作りをしましょう🙌🙌
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