こんにちは管理栄養士の中谷です👨🍳
昨日は営業後のトレーニングで脚トレを敢行いたしました💪💪🔥🔥
ぶっちゃけますと、脚トレは自分が1番嫌いなトレーニングです😂笑
避けて通れるなら避けたいくらいキツいからです😂💦💦
しかし、以前の投稿で下半身の筋肉は身体全体の半分以上を占めていて、通称キングオブトレーニングと言われている「スクワット」は全身の約7割の筋肉を使うトレーニングで、ボディメイクからダイエットまで幅広い目的を達成する上で重要な種目です🏋️♀️🏋️♀️
今回はフリーウェイトのバーベルスクワットを行いました💡💡
スミスマシンでのスクワットは身体を支えられる点から可動域を広くとりやすく、バーベルスクワットでは難しいフォームでのトレーニングが可能です👍👍
対してスミスマシンより安定性が取りづらいバーベルスクワットは安定性を持たすために体幹部にも刺激が入ります💪💪
どちらもメリットはありますので、目的や狙いたい部位などを鍛える際に適した方を選択してトレーニングを行うとより高い効果を発揮します🙌🙌
今回私は125kgに挑戦しましたが、惜しくも失敗に終わりました😅💧
自分のフォームなどを見返して改善点が見つかったので次回は挙げられるよう頑張ります💪💪
breakthroughではトレーニングだけでなく、トレーニング前後に目的に合わせたストレッチを行うことが出来ます👍✨
可動域を広くとる為のストレッチやトレーニング後の筋肉のケアとしてのストレッチなどパフォーマンス向上に向けたやり方や身体の不調などを改善させるストレッチなど、1人1人に合わせた施術を行っております☝️☝️
トレーニングの質を高めたい方や身体の調子を整えたい方は是非お問い合わせ下さい😊✨
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