皆さまこんにちは、まりのです👻
お久しぶりにブログ担当になりました！
日に日に寒くなってきましたが
皆さまいかがお過ごしでしょうか。
冬は動きたくない季節ですよね。⛄️
なるべく動きたくない！！
家から出たくない！！
でも痩せたい！！
楽して痩せたい！！
とわたしは毎日思っていますが、
楽してたら太っていくばかりです。
知っています。🍜
そこで、BREAKERSの冬練では
体幹トレーニングを取り入れました。
全員がシックスパックを目標に
ぽっこりお腹の撃退目指して毎回やります。
(9割冗談ですが毎回やります)
体幹を鍛えると良い
と良くメディアやsnsで発信されていますが
野球でも同じです。🕺🏿
大まかに、体幹＝体の軸です。
体の軸を鍛えることにより、
体が安定します。
例えばバッティングの際にタイミングが
合わず突っ込むことが少なくなります。
プロ野球選手も取り入れている
トレーニングなのできっと
効果はあるはずです！👻
体幹トレーニングのやり方は、
YouTubeの動画を参考にして動画を
見ながら行います。
ちなみに先日は、
・45秒トレーニング→15秒休憩
・30秒トレーニング→15秒休憩
の2種類をやりました。
それぞれ5〜10分程度です。
はっきり言って本当に辛かったです。
違う動きでも的確に同じ場所ばかり
突いてくるので最後の辺りでは
体が震えてました😇
冬練習はこんな感じで体づくりを
取り入れつつ、ノックや
ティーバッティングもやります。
1人なら出来ないかけど、
みんなと一緒なら頑張れる
メニューですね〜。💪🙂💪
今年も残りわずかですが、
学校に仕事に、
乗り越えていきまっしょう！！🎅
終わりです。
