土曜日
Group Power45
Group Fight45
日曜日
Group Power60
Group Fight45 ×2
さすがに筋肉痛いっす。
Power 現在のノーマルおぼえがき
warm up. 2.5kg (5kg)
legs. 5+3.75kg
chest. 5kg(3.75kg)
back&legs. 5+2.5kg(1.25kg)
triceps. 2.5kg(3.75kg)
biceps. 2.5kg(2.5kg)
more legs. 5+2.5kg(5kg)
shoulders. 2.5kg(3.75kg)
core. (5kg)
（ ）はプレート