いつも、沢山のご訪問やぺタを本当にありがとうございます！
嬉しく、励みを頂いております！
「心配症」を治すには、「今」に集中することがおすすめです！
「今」目の前のことに集中をして、やるべきことをやる。
感じることを感じきる。
見るものを見る。
「心配」しているということは、
「未来」もしくは、「過去」に意識が飛んでいます。
「まだ起きていない事を想像している」＝未来の想像をしている。
「失敗したときの嫌な気持ちのことを考えている」＝過去の失敗を思い出している。
今、ここに意識があるわけではないのです。
「でも。。
失敗したときに、大きな衝撃を受けたくないので、
失敗したときのことを、今から想定して考えているのです・・・。」
そう、考える方もいらっしゃると思います。
勿論。私がそうでした。。。。
でも！
今までうまくいかなかったこと、
その事象から、何か「学び」はありませんでしたか？？？？！！！
「失敗」は、自分が希望していた結果とは異なる結果になったという「事実」。
そこから得た学びにより、次は希望していた結果を出せることもあります。
「結果」をフィードバックして、次ぎに生かせれば、決して「失敗」ではありません。
（＾＾）ｖ
失敗と思っている事実は、
ただ「自分が希望していた事実とは異なる事実」であり、
その「事実」に、意味や、感情を付け加えているのは、
他ならない「自分」であるということ。
何らかの事象が発生したとき、
人は、「過去の経験」というフィルターを通して考え、感じます。
脳は、無意識に、過去の出来事にリンクしてくれるのです。
自分が過去に経験したその事象が、良い感情であれば良い感覚を。
自分が過去に経験したその事象が、悪い感情であれば悪い感覚を。
思い出しては、またその事象に「感情や意味」を付け加えていきます。
それならば、嫌な感情や不安な感情を頂いたとき、
ちょっと立ち止まって、
意識的に、
「あ、また過去の自分の体験にリンクさせているんだな」と思い、
「あ、また意識が過去とそして未来にいっていた」んだなーと考えみる。
最初のうちは、出来ないこともあるかもしれません。
でも、何度も何度も繰り返しているうちに、
その意識してやっていたことが、だんだん「無意識」にできるようになっていきます。
何度も何度も繰り返していると、慣れてきます。
もし、「心配症」を治したいな～なんて思っている方がいらっしゃいましたら、
心配しはじめたとき、「意識が過去と未来にいってるんだなー」と
ちょっとでも思い出してみていただければと思います。
「先のことを考えておきたいんだ！！でも、、
考えて1日過ぎるのは嫌なんだ・・・・」と思う方がいらっしゃいましたら、
例えば、悩んでいる、心配している時間を３０分なら３０分。
１５分なら１５分。
１０分なら１０分。
と、時間を区切って、考えてみることもお勧めです。
その決めた時間を過ぎたら、もう考えない！
そんなルールも、慣れてくるとらくーーーになれます＾＾
以上は、ぜーーーんぶ、超超超が付くほどの心配症だった私が、
心配症を克服するために、試した事柄です。笑。
勿論、いまだに心配になることも、心配症な部分も顔を出しますが、
以前ほどは、悩みに悩みまくる・・・とういことはなくなってきました＾＾
悩む時間より、今という時を楽しむ＾＾）
オススメです。 ＾＾）