自分にやさしく、自分をゆるす。
あなたが生きづらさを手放し
【自分が自分であることの確かな安心感、自己信頼感】
で生きられるようサポートする
幸せな自己実現の専門家 江杉侑記です
最近
「サクサク切り替えよう！」
というフレーズを
よく目にします。
どんどん切り替えて前に進もう
ということなのですが、
あなたは
「切り替える」って、
どうやっているでしょうか。
もしかして
ネガティブ感情に
蓋をすることで
切り替えていませんか
ネガティブ感情に蓋をする
とは、
悲しみ
寂しさ
不安
怖れ
怒り...
などの感情を
無かったことにして、
ネガティブ感情を感じるのを
自分に禁止
してしまうことです。
寂しがったり、怒ったりするのは
幼稚な子どものすることだ
もう大人なんだから
そんなもの無くさないと
恥ずかしいよ
そんな思いで
本当は自分が感じている
ネガティブな感情を無視して、
喜びや充実感などの
ポジティブ感情ばかりを
求める。
たしかに、自分の
暗い感情
汚い感情などは
できれば
見たくないものですよね
失敗する自分
情けない自分
意地悪な自分...
そんな自分に直面するの
怖いですものね。
・
・
でも、
自分の本当の感情を
一生懸命に無視しても、
それはただのごまかし。
見て見ぬふりをしているだけで、
その感情が
なくなるわけではありません
自分に無視された感情たちは、
無意識の領域に蓄積され、
やがて自分をふり回してきます。
最初は
小さなイライラ
漠然とした不安
などとなって。
そして
それが積み重なっていくと、
突然涙が出てきたり、
急に怒り出したり、
キレたり、
自暴自棄になったり、
突如ハイテンションになったりして
爆発します
感情がコントロールできないのは
自分が
「本当の自分」を
無意識の領域に抑え込み
押し殺し続けているから。
「本当の自分」
=「抑え込まれたネガティブ」たちが
「ここにいるよー」
「無視しないでよー」
「こっち見てよー」と
メッセージを発しているのです
サクサク切り替えよう
前向きに生きよう
そんな言葉が氾濫しているので、
ネガティブ感情を
悪いものとして
自分にすら隠してしまうことが
多々ありますが、
真に建設的に前向きに
生きていくためには、
一旦、自分のネガティブを
とことん感じなければ
なりません
そこに蓋をしたままでは、
不安定な偽物のポジティブを
生き続けるだけ
・
・
本当はあなたの中にいる
ネガティブさんたちは
なんて言ってるでしょう？
「寂しいよー」
「もっと優しくしてよ」
「私のことわかってよ」
「こんなのもうイヤだよ」
「もうがんばれないよ」
「あの人大嫌い」
「ちゃんと謝ってよ」
切り替える前に、
そういう自分の言葉を
ちゃんと聞いてあげてください。
そして、その言葉の奥にある
悲しみ
寂しさ
怒りなどの
ネガティブな感情を
しっかり認めてあげ、
めいっぱい感じてあげてください。
・
・
イヤな自分を
ひとつひとつ丁寧に認め、
味わってあげることで、
自分という大地に
どっしりと着地し、
安定したメンタルで
生きていけるようになります
感情がコントロールできないのは、
本当の自分を
無視してばかりだから。
少しずつ、少しずつ、
自分の暗い面にも
目を向けられるようになって
「丈夫な心の土台」を作り、
穏やかな落ち着いた心で
生きていきたいですね
さいごまで読んでくださって
ありがとうございました
あなたの毎日が
やさしく健やかでありますように
幸せな自己実現の専門家 江杉侑記
SNS
