あなたが生きづらさを手放し
【自分が自分であることの確かな安心感、自己信頼感】
で生きられるようサポートする
幸せな自己実現の専門家 江杉侑記です
生きていると
辛いことが起きること、
ありますよね。
これはもはや試練なのではないか
と思うような
きびしい状況に直面することも
あります。
そんな時
あなたはどうしていますか？
辛い時にどう対処するかは
人それぞれですね。
以前の私が
よく陥りがちだったのは
「こんな大変なことが
起きてしまうなんて、
私に原因があるに違いない！」
「私の行いが悪いから
こんなことを
引き寄せてしまったんだ！」
などと考えて
自分に原因探しをして
自分を責めてしまうことが
よくありました
辛い上に
さらに自分に厳しいことをして、
自分を追い込んでいたのですね
また、家族など
身近な人のせいにする、
ということも
やりがちでした
自分を責めるにしても、
他者を責めるにしても、
いずれにしても
辛い状況に
さらに輪をかけて
辛くしてしまうだけで、
何の解決にもなりませんね。
自分をさらに
追い込んでしまうことにも
なりかねません。
そんなニガい経験を
くり返してきて、
辛いことが起きたときの
私の対処法は
それなりに変化してきました。
辛いことが起きたとき
今の私が1番大事にしていることは
自分にやさしくしてあげること
友人が
「今すごく辛いんだ」と
話していたら
やさしい言葉をかけますね。
励ましたり、
応援したりします。
そんな友人にすることと
同じことを
自分にしてあげるのです。
自分を責めるのではなく、
やさしく自分に寄り添ってあげる。
厳しいことを言って
自分の敵になるのではなく、
自分の味方でいてあげる。
そしてなんと言っても
おすすめなのが
自分にご褒美を与えてあげる
これです！
例えば
自分のために丁寧にお茶を入れて
ゆっくり味わって飲んでみる
気持ちのいいお風呂に
ゆったり浸からせてあげる
大好物を準備して食べさせてあげる
フカフカのお布団に包まれて、寝たいだけ眠らせてあげる
好きな音楽を存分に聴かせてあげる
そんなささやかなことで充分です。
小さなやさしさを
自分にたくさん
プレゼントしてあげる
これが
「私自身があなたの味方だよ」
ということを
自分に教えてあげる
心強い応援になるのです。
辛い状態の中に
やさしさ、あたたかさを
めいっぱい注ぎ込んであげる。
そうやって
自分にご褒美をあげて
自分をやさしくケアしてあげていると、
やがて辛さも少しずつ
ほぐれていくものです。
・
・
辛さという「陰」の中にいる時こそ
自分にやさしく、という「陽」を♡
しんどい時
辛い時こそ、
自分に甘さを注いであげる
こうやっていくうちに
「陰陽のバランス」
が整ってきて、
心がずいぶん
安らいでくるものです。
くれぐれも
辛い時に自分を責めるなど、
「陰」に「陰」を
注がないようにしてくださいね
さいごまで読んでくださって
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