いつもご利用ありがとうございます
「いつまで運動しなきゃいけないんですか
」
」と質問される事がありますが....
病気で体が動かなくなったりするまでは、ずっとトレーニングはしていかないとダメだと思います
「生きることを諦めた時だ」と教えてもらった事を思い出しました
筋肉が衰えてくると....少しの段差でつまづいて転んだり....頭では走れると思っていても、足がもつれて転んでしまったり...
冗談ではなく、運動をやめてしまった時....運動不足の影響は時として『命』に関わることもあるからです
運動不足であると体力や全身持久力が低下し、身体活動量が減少します。
身体活動量の減少はさらに体力や全身持久力の低下、筋力や筋持久力、免疫力の低下も招きます
(内科認定医師)
筋力が低下すると立つ、歩くなどの移動能力が低下し、仕事や家事に励む、外出や趣味を楽しむなどの活動機会が減少して生活の質が低下します。
また、免疫力が下がると、さまざまなウイルスや細菌による感染症にかかりやすくなります。また、抵抗力が下がって、風邪やインフルエンザが流行するとすぐにかかってしまったり、いったんひいてしまうと重症になったりします
最も怖いのは、運動不足のために引き起こす生活習慣病です
、
、耐糖能異常、脂質異常、高血圧、肥満などの生活習慣病の発症リスクを増大させ、心筋梗塞や脳卒中などの命の危険のある疾患にもかかりやすくなり、死亡リスクをも増大させてしまうんてす
運動、禁煙、節酒、減塩、適正体重の5つの健康習慣の中で実践している習慣の数が多いほど、がんの発症リスクが低くなることがわかっております。
運動不足ががんの発症リスクやがんによる死亡率を高くするひとつの要因となっています。
(がん治療認定医師)
とにかく運動をして、生活習慣病にならないように気をつけましょう
トレーニングの内容は...
週に1回～2回
・筋トレ 20分～30分
・ウォーキング(有酸素運動) 30分～40分
これだけはやらないと体はどんどん衰えてくるので要注意です
自分の体を守れるのは自分だけですから
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