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更年期と呼ばれる40代後半〜50代前半のころになると血圧が高めになる女性が増えることを知っていますか
高血圧というと、中年以降の男性に多いイメージがあるかもしれませんが、実は、女性の高血圧は40代から徐々に増えはじめることが分かっています。
高血圧には通常は自覚症状がほとんどなく、知らない間に血管に負担がかかり、密かに血管ダメージが進行してしまいます。そのため、 ひどくなるまで放置してしまったり、体調不良に気づいても原因が分からず我慢してつらい思いをする女性もいるのです
更年期のころになって血圧が高くなる原因は、主には加齢によって血管が硬くなることが考えられていますが、女性の場合は女性ホルモン「エストロゲン」の減少も関係しているとされています
また、肥満、肥満予備軍の方も心臓に負担がかかり血圧が高くなってしまうといわれています
血圧を下げるには、薬に頼るのではなく
運動療法
で行う事をオススメします
(以外、医療機関からのコピペ)
運動療法は血管内皮機能を改善し、降圧効果が得られ、高血圧症を改善するといわれています。
また習慣的な運動は、収縮期血圧を2～5mmHg低下、拡張期血圧を1～4mmHg低下させる効果があります。
運動強度として、中等度「ややきつい」と感じる程度の運動強度（最大酸素摂取量の40～60%程度）が推奨されている。
ややきつい...くらいの運動を30分
これを習慣ずける事から始めましょう
まずは1週間に１回20分だけ
私たちインストラクターがしっかりとお手伝いさせていただきます
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