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さて、いよいよ第3話になりました
ダイエットで気になるのは『食生活』ですよね
ダイエット中の食生活としての注意点は、簡単に説明すると2つあります
①極端な制限をしない。
ダイエットをしようと決めると、必ずやることが「ご飯を食べない」などと食事を極端に減らして体重を落とそうとします
それってダイエットではなく『減量』です
ほら
よくボクサーが試合前に体重を落とすアレですよ
よくボクサーが試合前に体重を落とすアレですよ食べると元に戻るのは当たり前
かと言って、一生食べないなんてことは絶対に出来ません
極端な食事制限はリバウンドのきっかけを作ってしまい、結局元に戻ってしまうとので、ダイエッターからしてみると余計にガッカリした気持ちになってしまいますよね
食欲を抑えるには、バランスの良い食事を心がけ、カロリーをコントロールしながら少しずつやっていくのがオススメです
(何を食べたらいいのかわからなければ、遠慮なくインストラクターにお尋ねくださいね(* 'ᵕ' )☆丁寧に指導させて頂きます！)
②お菓子やジャンクフードなどを減らす。
お菓子やジャンクフードは
「嗜好性の摂食(しこうせいのせっしょく)」
(嗜好性の摂食とは、食べたいなぁ...なんて思って、我慢できずに結局食べちゃってること)
と言われ、おいしさに脳が反応し、ドーパミンによって食欲を上げてしまう原因になります
これは非常にヤバい
悪く言えば中毒です
必要以上に多くのカロリーを摂取してしまうので、なるべく減らしていきましょう
人間の体は食べ物から出来ていると言って過言ではありません
ダイエットだけではなく、筋力トレーニングをしている人は、栄養が偏っていては筋肉が育たないので『食べない選択』はダメです
運動をしているのに体重が落ちない....なんて人は、食生活を見直す必要があります
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